Первый прием пищи традиционно принято считать главным за день. Поэтому выбирать продукты для него нужно особенно тщательно.
Тренер Аарон Браун рассказал о самом правильном завтраке, который позволяет избавиться от лишних килограммов.
В рамках эксперимента несколько человек правильно завтракали 12 недель. Все они похудели примерно на 9 килограммов, а те, кто плотно ел в обед, потеряли всего по 3,5 килограмма.
Основными продуктами для завтрака Браун назвал блюда с высоким содержанием белка и цельных продуктов. Также утром нужно есть овощи с большим количеством пищевых волокон, сообщает издание Express.
В целом специалист сказал, что завтрак должен быть плотным, чтобы насытиться надолго. Поэтому он советует есть традиционные хлопья, пищу с белками, полезными жирами и клетчаткой.
Также он выделил яйца, фрукты, овощи и рыбу лососевых пород. Еще в завтрак можно добавить грибы, шпинат, перцы, томаты и лук.
Дмитрий Норовлянский.
