Здравствуйте друзья! Сегодня расскажу вам о напитках, которые можно и нельзя при интервальном голодании и кето диете.
Мне задают много вопросов о том, какие напитки можно пить при интервальном голодании и кето диете, не помешает ли это сжиганию жиров.
Для начала о чае и кофе. Можно ли их пить? Конечно можно, но есть маленькие но...
В чае и кофе содержится кофеин. Конечно, увлекаться не стоит, в них есть небольшое количество кофеина, но ничего страшного в этом нет. Кофеин в больших количествах может стимулировать выработку инсулина, но в небольших количествах, нет. Чашечка утром - никому не навредит. Но суть в том, что слишком много кофе и чая может нагрузить надпочечники и активировать кортизол, который может стимулировать инсулин, а нам это не нужно.
Кофеин также стимулирует адреналин, который, помогает сжигать жир. Но я бы не пила кофе с целью похудеть. Чашечка с утра - нормально, больше не надо!
Насчет добавок к чаю и кофе: могут ли быть проблемой молоко или сливки? Скажу так: в малых количествах они не навредят. А сахар? Ни в коем случае! Вы можете добавить сахарный спирт: ксилит, эритрит.
Итак, немного чая и кофе - можно. Без сахара, с небольшим количеством сливок, может, немного масла - для некоторых людей, но не для всех.
Теперь вода. Вода не навредит. Пейте воду. Когда вы на кето диете, вы теряете воду, так что не бойтесь восполнять запасы. Мне нравится добавлять электролиты в воду. Но не пейте водопроводную воду, а лучше фильтрованную или газированную. Газирование ни на что не влияет.
Костный бульон. Это отличная штука. Его можно пить даже между приёмами пищи, во время голодания, потому что вы получаете много электролитов, и немного калорий.
Диетическая содовая - нельзя. Потому что аспартам повышает инсулин.
Яблочный уксус - да и ещё раз да. Он помогает регулировать сахар в крови, помогает если у вас ожирение печени, полезен для пищеварения, повышает чувствительность к глюкозе и уменьшает потребность в инсулине.
Спиртное - читайте здесь: интервальное голодание и спиртное
Кокосовая вода - нельзя. Потому что она содержит много сахара. Да, в ней есть электролиты, но в ней много сахара. Если метаболизм очень быстрый, может, она вам не навредит. Но я говорю в общем, что любой сахар, например в соке, повысит инсулин.
Миндальное молоко. Неподслащённое миндальное молоко в небольших количествах можно. В нём обычно мало сахара. Бывает миндальное молоко, в котором есть скрытый сахар. Но если в нём мало сахара, то можно.
Молоко - это не то, что стоит включать в этот список. Потому что в молоке есть немного сахара. Подробнее читайте здесь: молочные продукты
Подписывайтесь и получайте ежедневную информацию о диетах, похудании, голодании и кето
