В очередной раз перетряхнем холодильник и разберемся, какие продукты полезны, а от каких нужно немедленно избавиться, по мнению медиков.
Осторожно! Для некоторых привержецев ПП и ЗОЖ мир уже никогда не станет прежним.
Диетологи Центра профилактики ожирения New Balance Foundation назвали ряд продуктов, которые долгое время считались диетическими. По их версии, из списка полезных продуктов нужно исключить мюсли, рисовые хлебцы, фруктовые смузи и соевое молоко. Также неполезными специалисты назвали диетическую колу, покупные выпечку и соки, кофе, кукурузные хлопья и консервированные овощи.
Мюсли оказались высококалорийным продуктом (в небольшой порции содержатся 600 калорий, 30 гр. жира и 24 гр. сахара). У рисовых хлебцов выявили высокий гликемический индекс. Из-за большого количества простых углеводов они утоляют голод на короткий срок, а через час организму снова требуется топливо.
В соевом молоке содержится гормон эстроген и активирует соответствующую группу белков в организме. Врачи предлагают заменить соевое молоко на другое, например, миндальное. Норма потребления кофе для взрослого в день составляет не более 120 мл напитка, приводит Lenta.ru слова доктора Мамта М. Мамика. А кардиолог Юджиния Джанос рассказала, почему нужно отказаться от покупной выпечки. В ней, отмечает эксперт, содержатся трансжиры, кукурузный сироп и сахар. Эти продукты способствуют накоплению в организме плохого холестерина и сокращению хорошего, что ведет к повышению риска проблем с сердечной мышцей и даже инсульту.
Чтобы укрепить стенки вен и сосудов, Денис Ибрагимов, сосудистый хирург и флеболог, посоветовал включить в рацион больше цитрусовых, зеленых овощей и есть каши. Сладкоежкам Ибрагимов посоветовал заменить привычные десерты цукатами, ягодами и сухофруктами, пишет Комсомольская правда. А чтобы уменьшить риск появления тромбов, Ибрагимов порекомендовал пить больше свежей воды.
Диетологи из академического центра медицинских наук в Далласе назвали один из самых полезных продуктов в мире. По их мнению, это яйца. В них содержится множество необходимых организму человека микроэлементов, в том числе цинк, железо, холин, животный белок, витамины D, В12, фолиевая кислота. Благодаря этому яйца полезны при беременности, они защищают плод от врожденных дефектов. Яйца полезны для зрения, мозговой деятельности, укрепляют кости. За все заслуги перед организмом диетологи даже готовы закрыть глаза на то, что одно яйцо содержит 372 мл холестерина, отмечает Росбалт со ссылкой на Cursorinfo.
Читайте также:
Как правильно есть фрукты, чтобы не навредить печени, рассказала эндокринолог
Названы овощи, которые мешают похудеть
Диетолог назвал продукты для ночного перекуса: ешь и спи спокойно
