Если ты видишь такие проблемы, как морщины, акне, слишком сухая или жирная кожа, темные круги под глазами - значит нужно помочь своему организму изнутри.
Проверим, какие допускаешь ошибки в питании:⠀
1. Недостаток воды в организме.
Большинство людей пьют кофе, чай, пакетированные соки, газировки и не все понимают, что это обезвоживает организм и происходит зашлаковка.
Пей 30-40 мл воды на 1кг веса значительно улучшит состояние кожи.
2. Недостаток белка в организме.
Коллаген состоит из белков. Если ешь недостаточно белка, то кожа будет тусклой. ⠀
Важно кушать не только куриную грудку, но и получать белок и из других продуктов: молочные продукты, бобовые, яйца, рыба. Тогда организм получит все необходимые аминокислоты.
3. Недостаток жиров в организме.
80% токсинов в организме – водорастворимые, а 20% - жирорастворимые.
Если в рационе мало полезных жиров и воды , то печень с почками не до конца справятся с выведением токсинов. И основной удар примет кожа, как выделительный орган.
Чем больше концентрация токсинов на коже, тем больше простора для бактерий и грибов.
Добавь в рацион разнообразные растительные масла, жирные сорта рыб. Избегай маргарина и трансжиров.⠀
4. Акне (прыщи, угри) – результат переизбытка простых углеводов в рационе (выпечка, сахар, газировка), а также плохих жиров.
Ешь сложные углеводы, избегай полуфабрикатов, сладких газированных напитков.
⠀
5. Состояние кишечника.
Если стул нерегулярный, значит баланс микрофлоры будет сдвинут к условно-патогенному, и все это отразится на коже.
Очень важно проанализировать рацион и наладить режим питания таким образом, чтобы кишечник работал как часики. Вот именно с этим пунктом я столкнулась лично. Поменяла питание и улучшилась микрофлора, очистилась кожа.
Хотите наладить работу кишечника? Напишите мне
Если статья была полезной или интересной, поставьте лайк и подпишись на мой канал.
Узнать больше о питании можно тут.
Интересно почитать:
С чего начинается диета
5 причин есть клетчатку
Какую еду запрещено есть
⠀
