Давайте представим такую ситуацию: девушка по имени Катя всерьез задумалась о похудении. Она решила, что теперь будет кушать только полезную еду, много овощей и фруктов. Никаких сладостей в ее доме больше не будет! И вот проходит неделя, затем две… Катя понимает, что сладкое она любит и долго без него не протянет. И подходит к концу третья неделя, Катя срывается и бросает диету. А все потому, что она не знала, что существуют не только не отражающиеся на фигуре сладости, но и полезные! Их можно есть даже худеющим.
Фаворитом среди полезных лакомств, естественно, считается мёд. О его пользе и целебных свойствах известно уже много веков и это продукт даже можно назвать уникальным. Итак, давайте подробно разбираться в чем заключается польза мёда и как его кушать при похудении.
Состав мёда
Сначала давайте разберёмся в том, какие витамины и вещества есть в составе натурального мёда. В основном лакомство состоит из сахаров: это глюкоза, фруктоза, сахароза и мальтоза. Эти сахара составляют большую часть, примерно 70%, а остальная доля приходится на обычную воду.
Но, помимо сахаров, мёд включает в себя множество полезных элементов. К ним можно отнести кальций, калий, железо, фосфор и многие другие. Также лакомство богато витаминами A, B, C, фолиевой и глутаминовой кислотами.
Мёд при похудении
Наверняка кто-то из вас думал, что мёд нельзя кушать на диете, так как этот продукт содержит много калорий. Но, поверьте, если вводить его в рацион в меру, то он даже поможет ускорить процесс вашего похудения. Как? Все очень просто:
- употребление мёда способствует ускорению вашего метаболизма и оказывает на него тонизирующее действие;
- Мёд расщепляется медленнее, нежели обычный сахар, поэтому сразу не уходит в жировые отложения. Наоборот, мёд полностью усваивается вашим организмом.
Энергетическая ценность мёда
Прежде чем поговорить о том, сколько мёда можно кушать, давайте затронем вопрос его калорийности. Зная ее вам будет проще включить этот продукт в свой рацион без вреда для фигуры. На 100 грамм мёда приходится примерно 310 килокалорий. Это значение может отличаться у мёда разных сортов. Стоит обратить внимание на то, что мёд содержит большое количество углеводов (около 80 г на 100 г продукта), поэтому кушать его в больших количествах не стоит.
Сколько мёда можно есть при похудении
Итак, мы вплотную подошли к вопросу сколько же мёда можно съесть? При похудении будет достаточно скушать около 50 граммов мёда в день, больше не рекомендуется. И следует отметить, что лучше есть лакомство в первой половине дня. Ведь все таки это углеводный продукт, дающий энергию, которую надо израсходовать, что вечером вряд ли получится.
Если вы не хотите кушать мёд просто так, то с ним можно приготовить каши, смешать с сухофруктами или орехами. Экспериментируйте и наслаждайтесь вкусом.
А если вы до сих пор не нашли магазин с хорошим натуральным мёдом, то обязательно загляните на страницу Eco-Eats.ru. Там собран качественный мёд различных сортов, а жителям Москвы доступна курьерская доставка.
Надеюсь, что была полезна вам. До скорых встреч!
