Да, название – это не кликбейт. Это суровые реалии того, что есть в этом Мире.
Многие, кто начинал считать калории, не увидели результата, и от этого просто бросали данную затею в “дальний ящик”. Ниже с Вами разберем основные причины, по которым подсчет калорий не всегда работает.
⠀
1)Неверная калорийность рациона с неправильным соотношением БЖУ
Пожалуй, это основная проблема тех, кто начинает заниматься собой. На просторах Интернета крайне много форму для подсчета калорий, безумно много. И начинающие худеющие берут не за ОРИЕНТИР, а за ИСТИНУ ту цифру, которая получается при подсчете по формулам. В данных формулах крайне много параметров, которые имеют ОЧЕНЬ ВЕСОМОЕ ЗНАЧЕНИЕ в цифре, которую вы получите после знака “=”.
⠀
2) Никакой адекватности в оценке своей
дневной активности
Ни раз видел картину: девушка, которая занимается сидячей работой и с отсутствием тренировок, питается по калорийности, которая подходит для людей с повышенной активностью (курьер, например). Потом данная персона (сейчас подразумевается девушка), начинает рассказывать о том, что калорийность – это чушь собачья. Данный прием не работает, а вот КЕТО-ДИЕТА – это красота.
⠀
3) Гормональный дисбаланс.
Метаболическая адаптация
Вроде и калорийность рассчитана верно, вроде и удается соблюдать все, но итог один – внешний вид и цифра на весах не радуют, от слова СОВСЕМ. И многие, кто занимаются подсчетами, бросают это дело, ибо профита – ноль. И они даже мысли не допустят, что дело то не в цифрах, дело в них. Гормональные проблемы в виде НАРУШЕНИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ могут поставить крест в самом начале путешествия в мир под названием “Моя лучшая форма”.
⠀
4) Чрезмерная физическая активность
+
Неверная калорийность
Наш славянский менталитет безумно любит бросаться из крайности в крайность: если диета, то никаких запрещенных продуктов и минимум еды, если набор, то максимум еды и не фильтруем пищевую корзину. Именно так и происходит с теми, кто выставляет себе минимальную калорийность, добавляют дневную активность и по итогу имеем следующую картину – вес начинает расти, а состояние ухудшаться. Из крайности в крайность …
⠀
5) Неучтенная еда или обман со стороны
производителя
Латте или капучино, конфета или кусочек чего-то еще … Как правило, те, кто считаю калории, не вносят это в свою список съедены калорий. “Да там же маленький кусочек”, - говорят они. В итоге, при подсчете в конце недели, выходит очень приличная цифра неучтенных калорий.
Второй момент – это обман производителя. Недобросовестный производитель немного некорректно указывает КБЖУ своего продукта, и по итогу имеет “перекосы” в сторону тех нутриентов, в которых, в определенный момент, не нуждаемся. Дисбаланс.
⠀
Подведем итог: подсчет калорий и учет дневной активности – это единственный АДЕКВАТНЫЙ СПОСОБ похудеть/набрать. Все диеты, которые стоят ДОРОГО/БОГАТО завязаны на законах физики, просто упакованы красиво. Но даже то, что вы соблюдаете калорийность, не гарантирует, что вы добьетесь прогресса. Причина проста: всегда нужен человек, который будет за вами “следить”. Человек, который сможет индивидуально под вас составить план питания и добавить туда НУЖНОЕ КОЛИЧЕСТВО активности. Человек, который вовремя распознает метаболическую адаптацию и предпримет определенные меры.
Доверяйте свой прогресс и здоровье специалистам.
