Добрый день уважаемые читатели! Читайте статью, ставьте лайки, подписывайтесь на канал, выражайте свои мысли в комментариях. Дальше будет еще больше интересной и полезной информации!
Похудение благодаря диете бывает рассчитано на долгое время, а бывает – быстрый сброс веса. Например, нужно срочно похудеть перед важным мероприятием или перед поездкой на море. Диета с примером меню и минус 3 килограмма за неделю. В этой диете нет слишком дорогих продуктов, то есть она доступна каждой женщине. Особенно она понравится тем, кто любит фрукты и овощи. Потому что это диета почти вегетарианская.
Основа диеты
Основа диеты – овощи и фрукты. Продолжительность – всего неделю и за это время можно сбросить лишние 3 килограмма веса. Положительное воздействие диеты в том, что кроме похудения, она поможет очистить организм. Овощи и фрукты чрезвычайно богаты витаминами, микроэлементами и содержат клетчатку. Эти продукты питания – низкокалорийные, поэтому идеально подходят для похудения.
Благодаря содержанию большого количества воды и клетчатки в фруктах и овощах, они создают ощущение сытости, и при этом принесут минимум калорий.
Набор продуктов, которые используются в данной диете:
- овощи;
- фрукты;
- томатный сок;
- фруктовые соки;
- рыба;
- кефир;
- йогурт;
- рис;
- паста (макароны твердых сортов пшеницы).
Диета с примером меню на день и минус 3 килограмма за неделю
Завтрак
Салат из свежих фруктов, который заправляем 2 столовыми ложками йогурта (обезжиренного), одна чашка зеленого чая без сахара.
Обед
Отварной рис или паста – 100 гр с овощами (томатной пастой) и стакан томатного сока.
Полдник
1 фрукт на выбор, 1 стакан сока без сахара.
Ужин
Овощной салат, который можно заправить оливковым или подсолнечным маслом), рыба отварная или тушеная – 100 гр.
Перед сном
Стакан обезжиренного кефира
Важно: при соблюдении диеты соки должны быть без содержания сахара – желательно свежевыжатые. Разрешенные напитки: кофе без сахара, чай с лимоном без сахара, чистая негазированная вода (можно добавить лимон).
Все блюда должны быть только вареные или тушеные (рыба).
За неделю реально сбросить минус 3 килограмма, улучшить свое самочувствие и внешний вид.
