«Хотите похудеть – откажитесь от сладкого и мучного!».
Эту фразу приходилось слышать каждому, кто искал способ избавиться от лишних килограммов. Вот только мало кто задумывается о последствиях отказа от продуктов, которые с ранних лет составляли основу нашего рациона.
Если со сладостями все понятно, т.к. отказ от сахара и сладких кондитерских изделий действительно несет организму лишь благо, то с мучными изделиями все не так однозначно. Практика показывает, что убрав из рациона хлеб и другие мучные продукты, можно серьезно навредить здоровью.
6 неприятностей при отказе от мучного
1. Проблемы с пищеварением
В некоторых углеводах содержится клетчатка, а клетчатка, как известно, способствует лучшему перевариванию пищи и выведению из организма токсинов.
В этом плане лишив себя хлебобулочных изделий, вы можете столкнуться с проблемами пищеварения, в частности, с диареей или запорами, частым газообразованием и вздутием живота.
2. Усиленное чувство голода
Что ни говори, а мучные продукты – сытная пища, которая надолго насыщает организм, прогоняя чувство голода.
Без хлеба и хлебобулочных изделий желудок буквально через час после сытного завтрака начинает урчать и требовать добавки.
А к вечеру эта проблема только усугубляется! Организм просит насыщения, а бесконечные «набеги» на холодильник оборачиваются тем, что вы начинаете есть гораздо больше, чем раньше.
В итоге вместо похудения вы станете полнеть сильнее прежнего!
3. Потеря воды, а не жира
Это лишь на первый взгляд кажется, что отказавшись от мучного вы сразу же начнете стройнеть.
На самом деле до сжигания жировых отложений после отказа от хлебобулочных изделий должно пройти не менее месяца. А до этого из организма будут уходить только излишки воды.
То есть, запретив себе булочки и пирожные, вы начнете активно выводить воду из организма, тогда как жир останется на месте.
А пока разовьется процесс жиросжигания, организм начнет страдать от обезвоживания!
4. Усталость, слабость и апатия
Именно углеводы, которые медленно перевариваются организмом, дают нам постоянное насыщение энергией и поддерживают высокий тонус организма.
Без мучного вас на протяжении всего дня будет одолевать сонливость и апатия, с редкими вспышками активности после чашечки выпитого кофе.
И не стоит думать, что со временем организм перестроится и эта проблема уйдет. Она будет преследовать вас до того момента, пока вы не станет насыщать ее медленными углеводами, наиболее ценные из которых содержатся в злаковых культурах.
5. Нагрузка на почки
Энергия, которую дарят нам углеводы, направлена не только на поддержание хорошего самочувствия.
Львиная доля ее уходит на участие в процессах жизнедеятельности, в частности, на деление клеток организма.
И если лишить себя хлеба, а вместе с ним и углеводов, возрастает нагрузка на почки. Такая проблема может всерьез навредить даже здоровому человеку, не говоря уже о тех, у кого уже имеются скрытые или явные проблемы с почками.
6. Сложности с тренировками
Отсутствие энергии после отказа от мучного, в полной мере ощутят спортсмены, а также личности, регулярно посещающие тренажерный зал.
Будьте готовы к тому, что без подпитки углеводами уровень вашей энергии снизится, и вам будет все труднее брать прежние веса и тренироваться с былой активностью.
Более того, после тренировки гораздо сильнее будет ощущаться усталость, а достичь желаемых результатов станет намного сложнее.
Вывод
Если вы желаете избавиться от лишнего веса, не стоит полностью отказываться от тех или иных продуктов. Просто придите к сбалансированному питанию и сократите количество мучного до того предела, который позволит вам худеть и при этом не испытывать проблем со здоровьем!
данная статья носит информативный характер, за консультацией обратитесь к специалисту.
Здоровья Вам и красоты!
Чтобы не пропустить свежие новости в области здоровья и красоты подписывайся на канал (нажать ссылку), а так же на наш канал в телеграмм (ссылка в описании канала).
Если вам понравилась статья не забудьте поставить "Нравится".
