Найти тему

Хороший сон и правильное питание на страже здоровья

В наше время не осталось абсолютно здоровых людей. Уровень жизни резко упал и сейчас по статистике, среди Европейских стран, Украина на предпоследнем месте, а Россия на последнем по продолжительности уровня жизни населения.

Как же улучшить здоровье нации, качество жизни и придти к долголетию?

Непременно, надо обратить внимание на то, что мы едим. Не обязательно придерживаться диет и ограничивать себя в пище, достаточно убрать жареные продукты, больше приготовленное в собственном соку или на пару. Сейчас много продается посуды и пароварок, в которых при приготовлении сохраняются витамины и полезные вещества. Кто еще не пробовал такого рода еду, уверены, что это полезно, но абсолютно не вкусно. Конечно, это не правда, просто нужно правильно приготовить, не наготавливать на несколько дней, все делать не большими порциями. Это будет быстро и вкусно. Конечно, мы привыкли питаться пищей из фастфудов или полуфабрикатами, это удобно, но если питаться так постоянно, можно нанести серьезные проблемы своему здоровью.

Нужно отказаться от вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя и наркотиков, а также, как ни странно, переедание.

К сожалению, сейчас даже в свежих овощах и фруктах не достаточно витаминов для полноценного питания. В связи с применением удобрений на полях и опрыскивание деревьев химикатами, качество наших продуктов стало хуже, поэтому ученые многих стран разработали пищевые добавки, которые дополняют недостающее количество витаминов, минералов и комплекс прочих полезных веществ.

Для оптимального здоровья рекомендуются ежедневные физические упражнения. Каждую свободную минуту проводить на свежем воздухе.

Необходим крепкий и здоровый сон - 8 часов в сутки. Для сна выбирайте хороший ортопедический матрас, благодаря которому ваш сон действительно будет приносить отдых.

Еще для здоровья нужно быть позитивным, побольше смеяться, проводить активный отдых в кругу семьи и друзей. Только так вы сможете получить оптимальное здоровье.

Еда
6,23 млн интересуются