Бытует мнение о том, что свекла помогает похудеть. Так ли это на самом деле?
Очень многие из нас вообще не признают этот овощ по каким-то непонятным причинам. Однако, зря! Этот продукт обладает достаточным количеством витаминов и минералов, необходимых нашему организму.
✔️ В 100 г свеклы содержится 48 килокалорий. Сырая свекла помогает похудеть. Так она имеет низкий гликемический индекс, то есть она не повышает аппетит. Таким же малокалорийным продуктом является свекольный сок.
❌ Однако, отварная свекла совсем не подходит худеющим. Ее гликемический индекс становится высоким, таким образом, она радикально повышает аппетит.
Допустимая доза свеклы составляет менее 80 г.
Свекла содержит бетаин — вещество, которое помогает нашему организму расширять сосуды, а также предотвратить преждевременное старение и образование опухолей.
Было проведено исследование. 14 мужчин пили свекольный сок в течение двух недель. И было выявлено, что у этих людей снизилось артериальное давление и увеличилась их способность заниматься физическими нагрузками.
Также было проведено ещё одно исследование. 15 мужчин и 15 женщин пили также свекольный сок. В итоге выяснилось, что эффект понижения давления присутствует и у мужчин и у женщин, однако, у мужчин это проявилось больше.
Таким образом, постоянное употребление свекольного сока приводит к снижению повышенного артериального давления и повышению выносливости у людей.
Какие ещё полезные свойства имеет свекла:
— стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта;
— обладает большим количеством клетчатки, которая отлично прочищает наш кишечник;
— улучшает деятельность печени;
— обеспечивает организм такими веществами, как фосфор, кальций и магний.
Ну что, теперь начнете кушать свеклу?
Пишите в комментариях, что для вас оказалось неожиданным в этом овоще и подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать ложку пользы!
