⠀Самой калорийной заменой обычным сладостям являются сухофрукты.
Они не способствуют выведению жира, да и содержат очень много углеводов и в день можно употребить лишь несколько штук.
Что же касается свежих плодов, то вот какие фрукты нельзя при похудении:⠀
Бананы
Считается одним из самых калорийных (89 ккал на 100 г). Больше подходит для тех, кто хочет нарастить мышечную массу.
У меня этот фрукт всегда есть в моем рационе и я его ем ежедневно в первой половине дня. Могу себе позволить, так так ежедневно тренируюсь.
⠀Авокадо
Самый тяжелый и жирный из всех плодов.
Этот фрукт имеет низкий гликемический индекс который равен 10, что не вызывает повышения сахара в крови, но содержит 208 ккал.
Представляете! Всего 2-3 штуки в день могут заменить весь рацион!
Но при этом в организм поступает множество полиненасыщенных жиров.
⠀
Виноград
Он тоже имеет низкий гликемический индекс, но содержит большое количество фруктозы, которая вызывает в желудке брожение.
Хурма
Внешне похож на помидор. Сочная, сладкая и питательная (67 ккал), поэтому для выведения жира не подходит.
Арбуз
Арбуз, конечно, фруктом не назовешь, но он чаще всего находится в тарелке при подаче десерта.
Он имеет высокий гликемический индекс. Резко повышает уровень сахара в крови.
Так так это сезонный продукт, поэтому можно есть, но увлекаться не стоит.
⠀У меня для Вас прекрасная новость. Все остальные фрукты можно.
Яблоки, груши, персики, сливы, грейпфруты, апельсины, мандарины, зеленые бананы, помело - наши друзья на пути к красивой фигуре, так так в них еще есть клетчатка.
В больших количествах она содержится в кожуре груш, яблок.
Она есть также в кожуре абрикосов, персиков и нектаринов, поэтому все эти плоды рекомендуется употреблять неочищенными.⠀
Кстати, а какой твой любимый фрукт?
Если статья была полезной или интересной, поставьте лайк и подпишись на мой канал.
Узнать больше о питании можно тут.
