Любителям кофе, которые пьют его литрами каждый день, гораздо важнее любимый вкус и запах, а вот те, кто к кофе относятся скептически из-за неоднозначности информации о его полезных и вредных свойствах для здоровья, возможно пересмотрят свое отношение к этому чудесному напитку.
1. Заряжает энергией весь организм – кофеин стимулирует спинной мозг и кору головного мозга, придавая чувство бодрости и бдительности. А также чашка кофе по утрам стимулирует сокращение в кишечнике, заставляя токсичные отходы организма предыдущего дня двигаться на выход. Только помним. Кофе натощак пить не стоит, это вредно для ЖКТ.
2. Улучшает качество тренировок – если перед тренировкой зарядиться кофе, то можно будет дольше и качественнее работать, так как вещества, содержащиеся в кофе, способны блокировать определенные химические вещества, вызывающие усталость мышц во время интенсивных тренировок. К тому же доказано, что кофе, выпитый перед тренировкой (независимо от количества), значительно уменьшает болевые ощущения в процессе выполнения физических упражнений
3. Обладает обезболивающим действием – высокая концентрация кофе (200-250 мг кофеина, например, двойной эспрессо) может помочь женщинам лучше переносить боль, повышая болевой порог. Но следует иметь ввиду, что такое количество кофеина повысит и кровяное давление, хотя именно это повышение и ведет к способности легче переносить боль. Но… это касается только женщин, на мужчин кофе такого действия не оказывает. А вот от головной боли лучше выбрать вариант аспирин + кофе, такой тандем гораздо более эффективнее, недаром кофеин входит во многие лекарства, так как кофеин ускоряет усвоение анальгетиков
4. Делает талию на 2,5 см уже – в кофе содержатся хлорогеновые кислоты, а они, как известно, способны ускорять обмен веществ и замедлять всасывание углеводов и сахара. А кофе вкупе со спортивными нагрузками могут сделать эти результаты значительно лучше, учитывая, что кофеин помогает более качественно выкладываться на тренировках
5. Может помочь астматикам – кофеин действует как бронхиальный расширитель и может помочь астматикам легче дышать во время легкого приступа, его воздействие с препаратом теофиллином.
6. Поддерживает здоровье печени – доказано, что употребление 1 чашки кофе в день снижает риски развития заболеваний печени, в том числе и рака на 20%, а 2 чашки – на 35%. И такие противораковые свойства кофейных антиоксидантов распространяются также на снижение рисков развития рака полости рта (в том числе у курильщиков и алкоголиков) и колоректального рака
7. Уменьшает когнитивные нарушения – регулярное употребление кофе поддерживает активность мозга, позволяя человеку легче усваивать и удерживать информацию. Многочисленные исследования показали, что употребление кофе на протяжении всей жизни значительно снижает риски развития болезни Альцгеймера
8. Снижает риски развития депрессии – исследования показывают, что употребление от 4 чашек кофе в день на 20% снижает риск развития депрессии у женщин и на 53% снижает мысли о самоубийстве
9. Продлевает жизнь – употребление 3 чашек кофе в день способствует продлению продолжительности жизни, ученые это связывают с тем, что кофейные антиоксиданты снижают риски развития многих заболеваний, укорачивающих нашу жизнь. И даже кофе без кофеина будет иметь такой же эффект, так как другие вещества из кофе уменьшают воспаление и повышают иммунитет.
10. Не обезвоживает – раньше считалось, что кофе обезвоживает организм, а вот одно из исследований говорит, что это не совсем так. В ходе эксперимента люди сперва выпивали 4 кружки воды в день в течение 3-х дней, а затем в течение других 3-х дней это количество воды было заменено на кофе, при этом на протяжении всего времени эксперимента у них брались анализы мочи и крови. И оказалось, что уровень гидратации у участников никак не изменился. Вот и думай после этого, обезвоживает он или нет… возможно это зависит от конкретного человека и сколько вообще он пьет воды в день. Мне кажется, что он меня обезвоживает, так как я пью много кофе и мало воды, а вот сестра воду вообще почти не пьет, только кофе и утверждает, что у нее с гидратацией проблем нет.
Как видите, есть немало причин пить кофе регулярно и не ограничиваться лишь 1 чашкой утром.
Выбор остается за вами!
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, рецепты и рейтинги производителей на продукты питания (чтобы знать, продукты каких производителей стоит брать, а от каких лучше воздержаться). Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.
