Давайте знакомиться! Веду дневник похудения и борьбы с расстройством пищевого поведения. Пишу о том, как похудела на 25 килограмм, делюсь лайфхаками и меню. Также рассказываю, как живу с постоянной борьбой внутри себя и сложными отношениями с едой.
Одна из моих пищевых проблем - зависимость от чая и кофе. Сколько я не пыталась, никак не могу отказаться от этих напитков.
Во-первых, мне просто нравится вкус крепкого черного чая с бергамотом и кофе. Ну если с кофе я минимизирую вред тем, что выбираю без кофеина, то чай обезвредить невозможно.
Во-вторых, чай и кофе для меня - отдых. Села, налила кружечку или заказала в кафе и выдыхаешь. Потягиваешь ароматную прелесть в удовольствие...
А иногда, наоборот, я беру чашку кофе, сажусь в любимой кофейне и работаю. Кофе настраивает на нужный лад, мобилизирует меня.
Или вот ещё пример: встречаюсь с подругой. Что взять? Ну, стейк и салат. Поели быстренько. А дальше что? Не сидеть же за пустым столом? Беру кофе, потом чай. Алкоголь я пью редко, воду и так лакаю литрами, сокам давно сказала "нет" из-за конской дозы сахаров. Вот кофе и остаётся...
В-третьих, порой напитки заменяют мне еду. Когда очень хочу есть (а уже нельзя) или боюсь, что сорвусь на вредности, запиваю голод чаем.
Обычно я пью чай без всего, а в кофе могу добавить сахарозаменитель, но без проблем выпью и просто черный американо. Главное, чтобы сам кофе был хороший.
Почему же зависимость от чая и кофе вредна? Напитки слишком будоражат нервную систему. Возможно, поэтому у меня бывает бессонница.
Ещё, если выпью несколько чашек чая на ночь, с утра я буду отекшая. Оно и ясно, ведь напиток задерживает воду. Вечером я стараюсь себя ограничивать, но, честно говоря, не всегда выходит.
Как с этим бороться? Я пока не знаю! Выходит, что в моей жизни не так много пищевых радостей. И кофе - то, что меня радует. Убери его и чай - почти ничего в рационе "радостного", кроме протеиновых сладостей, и не останется.
А а вас есть такая зависимость от горячих напитков? Как вы справляетесь?
