🍴ЗАВТРАК — 208 ккал
🍳Омлет без молока: яйцо, 50 гр. черри, 40 гр. брокколи, 30 гр. сладкий перец, 30 гр. красный лук, тимьян, мускатный орех, 5 гр. оливковое масло.
☕️Молочный улун с чайной ложкой кокосовой пасты.
🍴ВТОРОЙ ЗАВТРАК — 270 ккал
🥘Тыквенный крем суп с креветками и кокосовым молоком 350 гр.
🍫Зелёный чай со свежей мятой и корицей + 10 гр горького шоколада с 85% содержанием какао.
🍴ОБЕД — 442 ккал
🍗Филе куриного бедра гриль 90 гр. с печёными овощами (кабачок, свекла, морковь, сладкий перец с тимьяном и оливковым маслом) 150 гр. + дольки отварного картофеля с зеленью 90 гр.
🍌Смузи из банана, манго и кокосового молока (+ вода или лёд) — 200 гр.
🍴УЖИН 380ккал
🍤Ризотто с морепродуктами в томатно-сливочном соусе — 250 гр. 🥗Салат из рукколы 40 гр. с черри 100 гр. и лимонным соком.
👉🏻 ИТОГ — 1300 ккал
Это полностью сбалансированный и вкусный рацион стройности 🙌🏻 Меню включает все незаменимые аминокислоты, тучу противовоспалительных веществ + антиоксиданты, витамины, минералы — сказка 😍
Здесь НЕ учтены:
❗️личная зона жиросжигания,
❗️непереносимость и аллергия,
❗️генетика режима питания
Подписывайся на мой канал, чтобы не пропустить следующий полезный пост 👄 👄 👄 Ставьте свой любимый смайл, если полезно 👇🏻
