🍒27.08.2020.
Доброго дня всем и вкусного, комфортного похудения!
Много раз пробовали похудеть, но в итоге вес возвращался, пищевые привычки не менялись, а вы попадали в замкнутый круг? Не спешите думать, что все бесполезно и уже ничего не изменить!
Я сама прошла через множество диет - вся моя жизнь состояла из диет и скачков веса вниз и вверх. Похудев на жестких ограничениях, я довольная возвращалась к обычному питанию и тут же набирала лишние килограммы опять.
Но все изменилось в моей жизни, когда я узнала о похудении на подсчете калорий и о балансе белков жиров и углеводов, которые просто необходимы организму для здорового функционирования.
С помощью подсчета калорий и питания около ПП, без фанатизма и без исключения всех, кем-то названных вредными, продуктов - я изменила пищевое поведение, привычки и теперь точно знаю, что смогу удерживать достигнутый результат.
Краткая справка о похудении на дефиците калорий:
Перейду к рассказу о своем меню на день.
Завтрак у меня сегодня шикарный, на мой взгляд - это пирог-запеканка с вишней (150 г) - 390 ккал.
И вкусно и сытно - что еще надо для завтрака, чтобы активно ворваться в новый день?
Выпила чай и не забываю про витамины.
На перекус захотелось мне просто куриной ветчины (115 г), без хлеба или хлебцев. Вот не знаю почему. Добавила к ветчине 60 г помидорок.
Заварила чай с облепихой и апельсином. Порционно в чай добавила ложечку меда (16 г).
В общей сложности перекус получился на 250 ккал.
Как мне нравится такой чай. С ароматным медом - это просто блаженство. Чайничек чая выпила за день, пока работала за компьютером, но мед уже добавляла.
Пока для чая использую замороженную облепиху, но скоро поспеет свежая, надо будет насобирать.
На обед у меня был картофельный суп с курными фрикадельками - совсем малокалорийный (27 ккал на 100 г).
Съела 450 г супа, а чтобы потом через полтора часа не хотелось опять есть - добавила ржаной хлебец с 10 г сливочного масла и 40 г рыбного паштета.
Обед принес мне 340 ккал.
Масла специально положила прилично, потому что видела, что сегодня у меня плохо добираются жиры.
А жиры, еще раз напомню, очень важны для нашего здоровья:
На ужин 150 г гречки и куриная грудка тушеная в луковом соусе и томатах в собственном соку (200 г, много соуса).
Ужин на 350 ккал.
Кроме того, съела с чаем 1 пастилу фруктовую в течение дня - 50 ккал.
Всего за день получилось 1380 ккал. Б102, Ж55, У127.
Вода, зарядка и физическая нагрузка по силам и состоянию здоровья, уход за кожей - основные моменты, необходимые дополнительно к дефициту калорий.
Захотелось вот такой коллаж сделать для вас - мое любимое место для фото на нашем карьер:
И я просто не могла вам не показать очередной шедевр.
Прочитала и прослезилась, так мне себя жалко стало. Бедная, я несчастная одинокая женщина, "жрущая" отвратные котлеты с творогом. Как теперь жить то? Наконец-то кто-то раскрыл мне глаза на то, что на самом деле происходит в моей жизни.😂
Хотела прокомментировать здесь, но не буду. Хорошего ничего не могу сказать о таких людях, а плохое не хочу, в отличие от них.
Всем добра, позитива и обязательно вкусного и комфортного похудения!
И для поднятия настроения - давно не было Буськи:
Напоминалочка.
Видеорецепт творожно-вишневых трубочек в лаваше:
📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍ТОП обедов, ТОП ужинов.
💖🍒Статья с похвастушками и знакомством для тех, кто хочет общаться.
Рецепт яблочных оладий.
Рецепт домашнего цельнозернового хлеба.
Рецепт малосольной рыбы.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам
