Добрый день! С вами Галина, худеющая на блинах и не только)
Моя борьба с килограммами – явление постоянное. Совсем уж худышкой мне пришлось быть один только раз в жизни. Все остальные годы, начиная с подросткового возраста, я страдала лишним весом. И пусть этот избыток был не таким уж большим (максимум, что я набирала – 15 лишних кг), сражаться с ним всегда было нелегко.
Я, конечно, не раз сидела на диетах – и гречневой, и кефирной, и рисовой, и «лепестковой». Худела и на гербалайфе. Но с годами постоянно ограничивать себя во всем стало сложнее. И я выработала свои принципы борьбы с весом, которые позволяют мне поддерживать форму.
Принцип 1-й: на завтрак можно все
Это позволяет мне удержаться от срывов. Ведь я всегда могу себя уговорить: на завтрак мне можно будет съесть все, что душе угодно. И тогда день продержаться легче.
Конечно, я не съедаю тонны «вкусняшек» и «вредняшек». Но блинчики в своем рационе оставила. Позволяю себе и бутерброды, и другие не полезные для худеющих лакомства. С утра их много не съешь, так что вред небольшой)
Принцип 2-й: перекусы с удовольствием
Перекусывать в течение дня я стараюсь полезными продуктами. Но выбираю при этом те, которые люблю. Во-первых, наедаюсь я ими быстрее, чем нелюбимыми. Во-вторых, получаю при этом огромное удовольствие.
Для меня такие продукты – творог (хватает грамм 75-80, чтобы чувство голода надолго отступило), пара вареных яиц, банан, половинка манго, авокадо. И если какие-то фрукты или овощи я не люблю, то не вижу смысла давиться ими только потому, что они полезные.
Принцип 3-й: сначала был салат
Если у меня предполагается обед или ужин из нескольких блюд, начинаю всегда с салата. Не с «оливье», конечно) а из помидор, огурцов, болгарского перца, зелени. Соль заменяю соком лимона.
Во-первых, получаю заряд витаминов. Во-вторых, утоляю чувство голода и других блюд съедаю гораздо меньше, чем если бы начала с них. В-третьих, иногда после салата ничего уже и не хочется)
Принцип 4-й: чайная церемония
Как только меня настигает голод или просто желание что-то перекусить – а каждый худеющий знает, что это две большие разницы) – пью чай. Зеленый, с молоком без сахара.
Иногда – просто воду. Но чай (или кофе с молоком) помогает лучше. Голод (по крайней мере, на какое-то время) отступает и это помогает не съесть лишний кусок.
Принцип 5-й: движение – жизнь
Помните анекдот про кошечку, которая сначала не любила пылесос, а потом втянулась? Так и со спортом. Это не только способ похудеть. Это еще и огромное удовольствие. Тем более, что делать упражнения можно, не вставая с дивана.
Наверное, со мной не согласятся многие. Просто поверьте для начала на слово. Сами в этом убедитесь, когда втянетесь) Нужно только начать.
Да, сначала будет трудно – лень-матушка нас сильнее. Но когда занятия войдут в привычку, вы так будете собой гордиться! Ну, давайте уже, попробуйте!
Принцип 6-й: после 6-ти – ни крошки
Считается, что есть не стоит за 2-3 часа до сна. Но для меня 18.00 – час «Х». Конечно, иногда случается отступить от этого правила, но крайне редко.
Если долго не могу заснуть, голод подступает, и справиться с ним становится невмоготу – читайте пункт 4-й. Чай или кофе с молоком хорошо помогают.
И уговоры.
Ну, съешь ты сейчас что-нибудь. Завтра встанешь на весы и будешь себя ненавидеть. Оно тебе надо?
Принцип 7-й: сон – всему голова
Не зря же говорят: хочешь вечером есть – ложись спать. Не уснешь – мало того, что вполне можешь сорваться ночью. Мало того, что, как уверяют ученые, в бессонницу нарушаются обменные процессы. На следующий день будешь неважно себя чувствовать из-за недосыпа и обязательно съешь лишнего.
Проверено на себе.
Не утверждаю, что мои принципы подойдут всем и каждому. Похудение – дело сугубо индивидуальное. Что одному хорошо, другому – лишние килограммы. Но вдруг то, что помогло мне, поможет и вам? И в полку «стройняшек» прибудет)
А какие у вас есть методы похудения, поделитесь?
Было полезно – ставьте лайк и подписывайтесь на канал)
Читайте также: Как я сэкономила почти 2 тыс. на красоте
