Фитнес не для фитоняшек

Обожаю шарлотку, но готовлю её не часто по той простой причине, что пытаюсь хоть как-то сдержать стрелки на весах, которые стремятся вверх при каждой возможности. Стоит съесть один лишний кусочек, и лишние полкило, а то и больше, уже на весах. А остановиться на одном кусочке шарлотки – выше моих сил. Вот и считайте: сброшенные за неделю воздержаний килограмм-полтора возвращаются за одни выходные. А недавно наткнулась на рецепт шарлотки без муки и сахара. И он меня очень вдохновил. Готовится такой десерт предельно просто, как и традиционная шарлотка...

Много лет делаю упражнения, чтобы снять напряжение с поясницы. Одно из самых любимых и эффективных – «кобра». И только недавно узнала, что делаю его неправильно. Я просто отрывала плечи от пола и поднимала их на доступную мне высоту. А нужно, чтобы участвовало всё тело – тогда и эффект от упражнения будет больше. Начинаем упражнение с того, что ложимся животом на коврик и ставим руки в районе плеч, опираясь на ладони. Пальцы рук при этом широко расставляем. Из такого положения тянем копчик вниз – таз как бы проворачивается, подвздошные кости идут чуть вверх и назад, а седалищные – к пяткам...

Подсмотрела пять упражнений автор которых уверяет: выполняйте их каждый день и даже после 70-ти будете выглядеть так, как будто вам на 40 лет меньше. И, главное, - чувствовать себя также. До 70-ти мне ещё три года, так что есть время, чтобы повернуть его вспять) По крайней мере, приостановить его бег на какой-то срок. Первое упражнение – вращение плечами назад в полной амплитуде. Руки ниже локтя согнуты при этом параллельно полу. Из шеи и плеч уходит зажим, выправляется осанка. Выполняется медленно, размеренно, со спокойным дыханием...

В понедельник, 8 июня, у православных верующих начался Петров пост. Он длится довольно долго, 34 дня — до 11 июля включительно. В народе его называли «петровка-голодовка», но считается, что это один из самых мягких многодневных постов. В поддержку всем постящимся собрала, что можно есть в это время, а что нельзя, какие ещё запреты действуют и для кого делают исключения. Дата начала Петрова поста каждый год разная — она зависит от Пасхи и Троицы. В 2026 году Пасху отметили 12 апреля, Троицу — 31 мая, а уже 8 июня, после Недели всех святых, верующие вступают в период воздержания...