Каждый из нас пытается найти быструю таблетку для похудения и это возможно!
Главное усвоить несколько правил, которые будут сопровождать вас по жизни.
1. Подсчет калорий. Все просто, скачивайте приложение на ваш смартфон и вносите каждый прием пищи. (приложения Yazio и FatSecret).
2. Пейте больше воды. Перед каждым приемом пищи за 20-25 минут выпивайте 2 стакана воды, тем самым вы убьете двух зайцев, насытите желудок и выполните норму по восполнению воды в организме. Мужчинам нужно пить 2,5 литра, а женщинам 2 литра минимум!
3. Придерживайтесь БЖУ. Белки жиры и углеводы должны поступать в определенном соотношении в организм. Для своего плана по похудению можно выбрать разный баланс, я придерживаюсь такого: 207г. углеводов, 104г. белка, 46г. жиров.
4. Питайтесь тогда, когда захотите. Ваш организм сам отлично знает, когда вам нужно принимать пищу.
5. Исключите сахар и сладкие напитки. Это прямой путь к набору лишнего веса.
Еще важно есть «настоящую еду» так как обработанная разными способами пища (жарка и запекание самые вредные) способствует выработке гормона Дофамина, который бьет по вашему центру удовольствия каждый раз, когда вы принимаете такую пищу. Тем самым он вызывает привыкание к этой еде. После чего у вас даже при мысли о жареной курице будет усиливаться аппетит, и вы будите переедать.
Ну и не забывайте больше двигаться.
