П.з-завтрак который содержит утреннию норму нужных организму веществ (белки углеводы жиры).
Вкусные и здоровые рецепты для доброго утра как альтернатива неправильным, но традиционным блюдам
Скажи да: цельнозерновой хлеб + индейка + огурец / моцарелла + помидор + базилик
Скажи нет: бутерброд с колбасой и сыром .
Свежий багет, холодное сливочное масло и икра… Идеальное сочетание по вкусу, но не по составу.
Скажи да: гранола
Невероятно вкусно, особенно если домашняя. Тем более, приготовление запаса на неделю займет не больше получаса. Овсяные или мультизлаковые хлопья долгой варки (15 мин.) выложить ровным слоем на застеленный бумагой для выпечки противень, добавить орехи, сушеные ягоды, изюм и любые сухофрукты на выбор, полить 2-3 л. меда, поставить в разогретую до 150 градусов духовку и иногда помешивать. Ждать, пока не подрумянится. Остудить и сложить в банку. С молоком или простым йогуртом — самое то!
Скажи нет: хлопья с молоком или соком.
В телевизоре сказали, что хлопья с молоком или соком по утрам — это лучшее начало дня. Только если не знать, что быстрые завтраки получают путем экструзии — муку, сахар и добавки превращают в единую массу и затем формируют частички продукта, например, шарики или хлопья. Сомнительная питательная ценность и огромное содержание сахара и крахмала. Что касается пакетированных соков, то переизбытка сахара не миновать и там.
Скажи да: омлет с курицей с овощами
Достаточно смешать пару яиц с остатками куриной грудки или кусочками индейки и любыми овощами (стручковая фасоль, брокколи, шампиньоны или помидоры), посолить, разлить в силиконовые формочки для маффинов, поставить в духовку и уйти рисовать стрелки. Ни капли масла, между прочим.
Скажи нет: яичница с беконом.
Жареной на сливочном масле глазунье с жирным беконом найдется достойный ответ без холестерина.
Жареной на сливочном масле глазунье с жирным беконом найдется достойный ответ без холестерина
