Исходное положение
Сядьте на пол с вытянутыми вперед ногами.
Выполнение упражнения:
- Встаньте на колени и сядьте между стопами.
- Медленно отклонитесь спиной назад и опуститесь на локти.
- Вытягивая по дуге позвоночник, опускайте голову макушкой на пол
- Локтевые суставы положите вдоль тела, а ладонями обхватите голени.
- Находитесь в таком положении до 3-х минут.
- Расслабьтесь и войдите в исходное положение.
- При желании упражнение повторите.
При регулярном выполнении упражнения вы поможете позвоночнику избавиться от сутулости, расширите грудную клетку. укрепите мышцы шеи. При вытягивании шеи с наклоном головы улучшите функции щитовидной и других желез, находящихся в области шеи.
