Я не позволяю себе есть всяческий пищевой хлам и очень строго, осознанно, подхожу к своему питанию. В результате удалось снизить вес почти на восемнадцать килограммов.
В своём питании я стараюсь придерживаться правила "тарелки", вот и сегодня мой завтрак сформирован по этому принципу:
Белок – запечённая в духовке куриная грудка, 75 гр;
Сложный углевод – булгур, 100 гр;
Клетчатка – салат из свежих овощей, 150 гр.
Салат: свежие помидоры, красный и жёлтый сладкий перец, зелень, кунжут, растительное масло.
Всего у меня за день бывает обычно пять приёмов пищи, и любой из первых четырёх мог бы быть таким. В последнем приёме пищи, пятом, я бы использовала только мясо из этой "тарелки" и салат.
Рецепт куриной грудки приведён в этой статье. Это очень вкусно!
Наверное, для гурманов такое питание не подойдёт, но я уже привыкла за полтора года, и вот мой результат на сегодня:
На шестидесяти килограммах с небольшим я находилась всё лето, и теперь моя задача убрать ещё около шести килограммов. И я буду стараться.
А вы уже привели свою фигуру в порядок? Довольны ли тем, как выглядите?
Подписаться на канал можно здесь. Лайк приветствуется.
