Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня мы расскажем вам о продуктах, которые отлично укрощают голод.
Эти продукты богаты витаминами и питательными веществами, надолго сохраняют ощущение сытости.
Если вы будете есть эти продукты утром либо вечером, то они помогут вам стать стройнее.
И первый продукт, который прекрасно утоляет голод,- это овсянка.
Она медленно переваривается, содержит бета-глюкан, замечательно выводит из организма шлаки.
Овсянка дает ощущение сытости нашего желудка и кишечника.
Если есть овсянку хотя бы несколько раз в неделю, можно не только оздоровить организм, но и постройнеть, потому что до обеда не будете ощущать голода.
Следующий продукт- твёрдый сыр.
Когда мы едим твёрдый сыр, у нас возрастает уровень гормона насыщения.
А значит долго не хочется есть.
Натуральный йогурт.
У натурального йогурта густая консистенция, он обволакивает желудок.
После хорошей порции йогурта надолго останется ощущение сытости; натуральный йогурт содержит еще и полезные для кишечника микроорганизмы.
Яблоки.
В яблоках есть пектин- это клетчатка, которая продлевает действие гормона насыщения.
Семена льна в молотом виде.
Содержат жиры омега-3, усваиваются медленно, а значит помогают продлевать насыщение.
Бобовые.
Бобовые достаточно плохо усваиваются, содержат ингибиторы трипсина, из-за которых возрастает опять же гормон насыщения.
Зернистый творог.
В нем содержится много казеинового протеина, усваивается он медленно, содержит мало жиров. Зернистый творог обычно не очень хорош для приготовления выпечки и разных блюд, но он подходит нашему организму, продлевая ощущение сытости.
Авокадо-в нём содержится клетчатка и моно насыщенные жиры, которые перевариваются достаточно долго. Авокадо вообще очень полезный продукт, о нём Вы можете почитать в других моих статьях, но авокадо благодаря этим жирам также помогает долго не испытывать чувства голода.
Сало.
Сало достаточно калорийный продукт, но он весьма полезен. Сало в чистом виде способствует возрастанию уровня гормона насыщения. Поэтому если Вы съедите пару кусочков сала, Вы очень долго будете чувствовать себя сытой, а значит сможете уменьшить калорийность Вашего дневного рациона.
И, наконец, на последнем месте, не по значимости- вода.
Она очень полезно для нашего организма.
Но помимо этого Вы реально можете похудеть с водой, ведь она заполняет желудок, вызывая кратковременное чувство насыщения. Есть даже вид такой диеты- питьевая, когда при чувстве голода выпиваете 1-2 стакана воды и это очень хорошо действует для обретения стройности.
