Миф о том, что после 18.00 есть нельзя, давно развеян. Но остается вопрос: что можно есть все и не толстеть? Или все же есть ограничения?
Вспомним сначала о том, что для коррекции фигуры нам нужно придерживаться правила: углеводная пища преимущественно в первой половине дня. Белковая - вечером.
А ниже, список продуктов, которые не только помогут сохранить фигуру, но и подготовят вас ко сну.
Исходя из вышесказанного, конечно, мы можем кушать рыбу. Тем более, она богата Омега3 (жирные кислоты) и витамином D. Кстати, отлично способствует выработке серотонина - "гормона счастья и радости".
Черешня и киви. Черешня, всеми любимая, сезонная вкусняшка. Иногда, может действовать, как снотворное. Ведь в ней содержится мелатонин-гормон, который сигнализирует организму, что пора отдыхать. Является регулятором циркадного ритма всех живых организмов. Второй же, содержит антиоксиданты, витамины С и Е, так же он источник серотонина.
Творог. Главное, что он однозначно не даст вам поправиться и переесть перед сном лишнего. Лучше, конечно, не засыпать его сахаром, а добавить тот же киви или черешню. И вместо сметаны добавить нежирный йогурт.
Белок яйца и овощи. Внимание - белок яйца! Без желтка.
А вот сладкое оставьте на утро. И помните, если вы не завтракаете, скорее всего, вечером вы переедаете. Попробуйте последний прием пищи сделать за 3-4 часа до сна, сократите его в объеме и употребляйте преимущественно белок. Увидите, что проснетесь вы с чувством легкого голода. И завтрак станет необходим.
Рассказывайте, чем обычно ужинаете?
