Переедание–это состояние, когда ты уже вроде наелся, но еда такая вкусная, что ты просто не можешь остановиться. Когда это происходит нечасто, то это нормально. Если же это происходит на постоянной основе, это должно вас насторожить. На это есть свои психологические проблемы. Но даже «редких» перееданий можно избежать.
Вот несколько советов, как избежать перееданий во время праздничного застолья:
- Представьте, что вы ресторанный критик, и вы дегустируете еду. Ешьте аккуратно, не спешите, наслаждайтесь вкусом еды.
- Не сидите за телефоном. Ваше внимание полностью будет в нём, вы не будете чувствовать вкуса еды.
- Следите за своими ощущениями. Когда вы почувствуете насыщение, еда уже будет не такой вкусной, а желудок наполнен.
- Не торопитесь. У вас никто не отнимет еду, вы сможете съесть её в любое время.
- Не набивайте желудок, потому что «потом не смогу попробовать». Вы в любое время сможете пойти в магазин и купить то, что желаете.
Что делать , если уже переели?
- Если же вы уже переели, не вините себя, такое случается, и это нормально.
- Сесть. Лежать лучше не надо, так как в горизонтальном положении может появиться изжога.
- Погладить себя по животу.
- Поблагодарить тело за то, что оно переваривает пищу.
- Лучше не пить воду, так как она создаст ещё большее чувство тяжести.
Следуйте этим советам и тогда не будете испытывать тяжесть после застолья. Благодарю за прочтение.
