Питание кормящей мамы.
На самом деле нет ни одного исследования, в котором бы говорилось о необходимости кушать кормящей маме только гречку и сухари. Зачастую ограничения в еде не оправданы и вводятся «на всякий случай». Питание мамы должно быть чистым, сбалансированным и полезным. Количество и качество еды НЕ влияет на выработку молока, однако может отражаться на ребенке (аллергия).
Я придерживалась определённого рациона, основные правила которого:
- сбалансированное и гипоаллергенное меню. Продукты, которые употребляла я: нежирное мясо, птица и рыба, яйца, овощи, зелень и салат, фрукты (бананы, яблоки), макароны, гречка и рис, хлебцы, кофе, соевое молоко, сыр и кефир.
- дробное питание маленькими порциями по 5-6 раз в день
- контроль потребляемой воды: около 2 литров в день. Очень важно поддерживать водный баланс. Пить именно чистую воду, а не всю жидкость. Чай, кофе, соки не пополняют водный баланс.
