Nika Bolzan

Акцент или специфический говор — это всегда проблема, особенно если речь идет о профессиональной презентации. Это часть индивидуальной идентичности, которая может быть как преимуществом, так и недостатком, в зависимости от того, как вы подаете себя. Региональные особенности речи иногда воспринимаются как признак непрофессионализма, особенно в столице, где большинство людей говорит на стандартном языке. Однако важно помнить, что говорить с акцентом не означает быть менее квалифицированным сотрудником...

Прокрастинация — это откладывание выполнения важных задач, даже когда человек понимает их срочность. В исследовании 2015 года доказано, что прокрастинация имеет генетическую предрасположенность, что свидетельствует о связи прокрастинации с импульсивностью. Это открытие указывает на возможную эволюционную природу этого поведения, где откладывание задач могло служить стратегией адаптации. Генетическая предрасположенность объясняет, почему прокрастинация проявляется в разных формах и с разной интенсивностью у разных людей...

«Проблема баланса между работой и личной жизнью особенно остро стоит перед женщинами. Согласно исследованию 2023 года, женщины по всему миру чаще, чем мужчины, воспринимают этот баланс как источник внутреннего конфликта. Существуют три ключевые причины, по которым женщины сталкиваются с большими трудностями в достижении гармонии между профессиональной и личной сферами. Во-первых, именно женщины традиционно берут на себя основную часть обязанностей по уходу за детьми, что нередко ограничивает их карьерные возможности...

Родители часто переживают, если их малыш ещё не начал говорить предложениями к двум годам. Но важно помнить, что каждый ребёнок уникален, и темпы развития могут сильно варьироваться. К 2 годам ребёнок может использовать от 20 до 50 слов, а к 3 годам — строить первые простые фразы. Если к этому возрасту прогресс не наблюдается, это может стать поводом для консультации со специалистом. Главное — сохранять спокойствие и не нагнетать тревогу, чтобы не вызвать у ребёнка дополнительный стресс. «Задержка речи может быть вызвана различными факторами...

Развитие мелкой моторики — это основа для формирования речи, внимания, саморегуляции. Чем активнее ребенок пользуется руками, тем активнее развивается его мозг. В исследовании 2022 года доказано, что развитие мелкой моторики значительно влияет на координацию движений и адаптацию ребёнка к школьному обучению. Но важно помнить: всё должно происходить бережно — через игру и радость. Внимательное отношение к этому этапу помогает не только в когнитивной сфере, но и влияет на уровень психологического благополучия ребёнка...

«Практика благодарности — это не просто модный тренд. Это реальный психологический инструмент, эффективность которого подтверждена эмпирически. В исследовании 2023 года доказано, что благодарственные практики положительно влияют на психическое здоровье человека. Благодарность способствует снижению симптомов тревожности и депрессии, а также улучшает общий эмоциональный фон. Участники, которые регулярно практиковали благодарность, сообщали о большем уровне жизненной удовлетворенности и психологической устойчивости...

Какие проблемы помогает решить метод свободных ассоциаций? «Метод свободных ассоциаций используется для работы с глубинными переживаниями, внутренними конфликтами и подавленными эмоциями. Он помогает выявить то, что человек сам не осознаёт, но что влияет на его чувства, мысли и поведение. В исследовании 2020 года доказано, что метод свободных ассоциаций способствует снижению внутреннего напряжения за счёт переработки бессознательных конфликтов. Особенно эффективно он работает при тревожных состояниях,...

После пандемии многие компании предоставили сотрудникам возможность работать удалённо или перешли на гибридный формат. И многих возник вполне логичный вопрос - а какой формат работы наиболее эффективен и безопасен с точки зрения психологического благополучия человека? Психолог, исследователь, автор и создатель собственных методик, эксперт-практик Ника Болзан рассказывает, как влияет удаленка на продуктивность сотрудника, почему важен индивидуальный подход и какие условия необходимо создать для сохранения мотивации и внутреннего ресурса...

«Детская истерика — это не манипуляция и не плохое поведение, а реакция незрелой нервной системы на стресс. У малышей ещё не сформированы нейронные цепи, отвечающие за саморегуляцию, — поэтому вспышка эмоций часто становится единственным способом выразить усталость, голод, перегрузку или страх. В исследовании 2022 года было установлено, что частые и интенсивные истерики у детей дошкольного возраста могут приводить к психологическим проблемам в более позднем возрасте. Истерики, сопровождающиеся аутоагрессией,...

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это нейробиологическое состояние, которое влияет на саморегуляцию, концентрацию и поведение. С ним можно нормально жить — при условии понимания, поддержки и правильно выстроенной среды. Это состояние затрагивает не только ребёнка, но и всю семью, формируя систему, в которой важно учитывать потребности всех членов. Как родителю поддержать ребёнка с СДВГ и сохранить контакт? Самое важное — перестать воспринимать поведение ребёнка как вызов или манипуляцию...

Синдром отличника — это не строго научный термин, но он четко описывает психологическое состояние, в котором человек чувствует необходимость быть безупречным во всём. Это не просто стремление к лучшему или привычка всё доводить до конца — это постоянная внутренняя установка: быть идеальным — единственный способ заслужить одобрение и любовь. «Люди с этим синдромом часто внешне производят впечатление «идеальных»: они стараются, достигают, берут ответственность. В исследовании 2022 года подчеркивается,...

Каков механизм возникновения психосоматических болей? «Психосоматическая боль — это телесный отклик на психоэмоциональное напряжение. Когда мы испытываем стресс, тревогу, подавляем чувства или сталкиваемся с внутренними конфликтами, организм не всегда может справиться с этим. В исследовании 2024 года описан механизм, по которому стресс и боль начинают усиливать друг друга, формируя замкнутый круг. Хроническое напряжение вызывает изменения в работе нервной и эндокринной систем, провоцирует воспалительные процессы и снижает болевой порог...