Сегодня мы поговорим о пользе и вреде мандарин. Вы сможете узнать о применении фруктов в оздоровлении, о специальных методах употребления и о вреде. Поэтому прошу дочитать до конца.
Мандарины это одни из самых ароматных фруктов. Их яркий вкус напоминает о детстве. И Новом годе и Рождестве. Поэтому они поднимают настроение.
Кроме того мандарины содержит огромное количество необходимых для здоровья веществ.
Несмотря на т,о что фрукты встречаются во всем мире, у них есть своя историческая Родина- Китай. В давние времена экзотические плоды могли приобретать лишь богатые китайцы, которых называли мандаринами. Со временем фрукты стали доступны по всему миру, а насладиться насыщенным вкусом и их полезными свойствами теперь может любой желающий.
Полезные свойства мандаринов
В мандаринах содержится множество витаминов необходимых для полноценной жизни. Главным является витамины. Кроме того цитрусы содержит флаваноиды-это растительные соединения полезные для здоровья. Защищают организм от рака и подавляют действие генов способствующих развитию онкозаболеваний.
Мандарины также улучшают работу желудка снижают риски по явления дисбактериоза. Кроме того постоянное употребление цитрусовых повышает аппетит и нормализует метаболизм. Если нужно переварить тяжелую и жирную пищу то употребление мандаринов принесет ощутимое облегчение.
Мандарины являются помощниками в укреплении костной ткани мышц. Также очищает легкие и бронхи. Эти фрукты невероятно полезны для курильщиков, так как они минимизируют воздействие дыма на органы дыхания.
Кроме того в мандаринах содержатся вещества которые улучшают зрение и поддерживают здоровье глаз. К полезным свойствам мандаринов относятся профилактическая антитоксическое бактерицидная очищающая. Тонизирующие желчегонное антицеллюлитное.
Регулярное употребление фруктов принесёт ощутимую пользу для вашего здоровья. А если добавить ароматные дольки фруктов в смузи или закуски вы получите особый и неповторимый вкус. Применение мандарина в оздоровлении для иммунной системы.
Высокое содержание витамина C в мандаринах повышает функцию иммунных клеток и способствует гибели вредных микробов. Употребление фруктов в высоких дозах способна снизить время заживления ран и улучшить целостность вашей кожи. Кроме того фрукты полезны при простудных заболеваниях сопровождающихся лихорадочным состоянием и высокой температурой. Сок мандарина отлично утоляет жажду и улучшает общее состояние здоровья. Так как фрукт содержит фитонциды, которые борются со всеми известными инфекциями.
Для глаз в мандаринах присутствуют компоненты полезные для зрения. Пигменты ксантин, лютеин и витамин А . Пигменты поглощают излучение вредное для зрительных органов. Также защищают от дистрофии сетчатки и постепенной потери зрения.
Недостаток витамина А грозит нарушением цветового восприятия и ухудшением зрения в темноте.
Для здоровья кишечника мандарины богаты клетчаткой. Клетчатка способствует вытягиванию воды в кишечник. Смягчает стул снижает риск развития хронических заболеваний.
Сколько нужно есть мандаринов
Рекомендуемая доза 2-3 плода в день.
Для женщин большинство представительниц женского пола любят сочный вкус мандаринов. Не зря ведь фрукты помогают поддерживать красоту кожи, за счет содержания аскорбиновой кислоты, укреплять ногти и сохранить здоровье волос.
Благодаря содержанию тиамина железа помогает победить анемию. Избавиться от продолжительной депрессии. Всего несколько плодов позволят восстановить менструальный цикл и гормональный баланс.
Для поддержания женского организма в норме рекомендуется есть 4, 5 плодов мандаринов в день.
Нормы еды для разных категорий людей
Для беременных при вынашивании ребенка женщинам советуют разнообразить рацион спелыми мандаринами. В них содержится фолиевая кислота, которая обеспечивает правильное развитие ребенка. Есть фрукты можно в 1 триместре беременности по сто грамм в день. На поздних сроках беременности и после рождения малыша употребления цитрусов лучше ограничить.
Также фрукты запрещены при наличии аллергии. Для полной уверенности в том что мандарины не будут вредны для малыша рекомендуется обязательно проконсультироваться у специалиста.
Для мужчин мандарины очень полезны для мужского организма. Они оказывают влияние на половую систему. Фрукты содержит цинк и фосфор, который уменьшает вероятность появления заболеваний предстательной железы. Кроме того плоды помогают восстановиться после интенсивной работы, поэтому полезны тем, кто занимается тяжелым физическим трудом.
Для детей в цитрусах содержатся аскорбиновая кислота и витамин D , которые улучшают работу иммунитета. Способны предотвратить развитие рахита. Кроме того, в мандаринах есть эфирные масла, значительно увеличивающие физическую энергию и снижающую утомляемость, что важно для школьников.
Для похудения ,если вы хотите сбросить лишние килограммы, то сочные плоды мандарина станут вашим помощником.Это фрукты с низким содержанием калорий -35 килокалорий на 100 граммов. Кроме того мандарины относятся к продуктам, с так называемой отрицательной калорийностью. На их переваривание организм расходует большое количество энергии.
Главное требование к употреблению мандаринов -соблюдение ежедневной формы в противном случае вместо фигуры мечты можно получить сильную аллергическую реакцию.
Для похудения нужно добавить 1, 2 плода каждому приему пищи и для улучшения результата постарайтесь отказаться от сладостей и прекращайте прием пищи за два часа до сна.
При желании можно приготовить свеже-выжатый мандариновый сок и пить его до еды. Уникальное свойство мандаринов заключается в ускорении метаболизма и очищение организма от вредных токсинов. А высокое содержание полезных витаминов улучшит настроение и наполнит зарядом энергии.
Если у вас диагностирован сахарный диабет, то мандарины можно употреблять после консультации с врачом. Плоды значительно снижают уровень инсулина и холестерина.Нормализуют состояние диабетика для получения наибольшей пользы.
Старайтесь придерживаться суточной нормы не более 3-х мандаринов в день.
Когда лучше есть мандарины
Нормированное употребление мандаринов предохраняет кожу от вредного воздействия ультрафиолета. Создает устойчивую защиту от солнечных лучей это позволяет бороться с первыми признаками старения кожи, пигментными пятнами и морщинами. Эфирное масло
которое получают из мандаринов тонизирует кожу, сужает поры и избавляет от высыпаний черных точек и прыщей.
Мандарины с утра наполнят вас энергией и зарядят отличным настроением. Употребление плодов на ночь избавит вас от чувства голода без страха появления лишних килограммов.
Натощак мандарины есть категорически не рекомендуется, так как в них содержатся кислоты, способные нарушить работу желудочно кишечного тракта. Несмотря на то, что многие люди стремятся сразу избавиться от кожуры фрукта она очень полезна и из нее можно готовить целебные отвары и чаи.
Вред и противопоказания.
Чрезмерное употребление мандаринов приводит к нежелательным побочным эффектом. Первую очередь кислые плоды оказывают влияние на зубы могут вызвать эрозию эмали. Чрезмерное употребление фруктов может привести к появлению кариеса. Если у вас были проблемы с желудком -гастрит или кислотность желудка на высоком уровне следует ограничить потребление мандаринов до 1 в день.
Страдающим сахарным диабетом есть плоды можно только после консультации с врачом. При гепатите и почечных заболеваниях употребление цитрусов не рекомендуется.
Кроме того чрезмерное поедание мандаринов может привести к проблемам с печенью.
