В зимнее время все излишества наших фигур надежно прикрыты длинными кардиганами и толстыми свитерами. Но весной располневшая фигура неприятно удивляет нас. Чтобы избежать огорчений после праздников, отпуска или вынужденного карантина и не ломать голову над тем, как похудеть, нужно следить за собой даже зимой, избегая набора лишних килограммов. Как? Соблюдайте правила.
1. Спорт зимой обязателен
Мы все знаем, как трудно в холодную зимнюю погоду заставить себя заниматься спортом. Стимулом к зимней активности может стать желание согреться. Занятия спортом не только согревают организм, но и укрепляют его, заражая вас энергией и бодростью. Спорт держит организм в тонусе. Регулярные тренировки не оставят лишнему весу никаких шансов.
2. Горький шоколад и полезные сладости
Как только солнечные лучи скрываются за тучами и температура опускается ниже нуля, появляется желание съесть что-нибудь сладкое. Зимой тяга к сладкому увеличивается, и контролировать ее становится сложнее. Это объясняется тем, что организму не хватает тепла. Сладости же при попадании в организм стимулируют выработку глюкозы, которая восполняет нехватку энергии. Однако излишек сладостей вызывает жировые отложения. Чтобы избежать складок жира на боках, замените сладости на полезные источники белка и глюкозы - орехи, сушеные фрукты, чай с мёдом и шоколад с самым высоким содержанием какао. Горькие сорта шоколада сжигают жировые прослойки.
3. Больше пряностей
Зимой обычно согреваются горячей едой, в том числе и калорийной, которая вредит организму. Для тепла и снижения веса полезно есть острую и пряную пищу – например, ароматный суп с имбирем и перцем чили. Супы – отличный выбор для зимы, они прогревают организм изнутри и благотворно влияют на ЖКТ.
4. Пейте горячий чай
Этот напиток быстро и надежно согревает организм, а некоторые чаи – например, имбирный или крапивный, - стимулируют потерю веса. Не забывайте и про воду, которая стимулирует обмен веществ, не дает пересыхать коже и слизистым.
5. Больше сна
Провести все праздники на диване за просмотром кино — об этом мечтают многие. Но лучше высыпаться в ночное время, а за фильмами выполнять несложные упражнения. Когда вы спите, вы гарантировано не хотите есть, а, следовательно, худеете. Кроме того, во время сна организм запускает процессы, способствующие похудению.
Все-таки хочется получить наслаждение от конфет и тортиков? Побалуйте себя заботой о коже! Сохранить упругость, мягкость и нежность кожи зимой, привести ее в тонус помогут домашние спа процедуры — обертывания, маски, скрабы, массаж сухой щеткой и т.д. Мотивация быть красивой легко пересилит тягу к перееданию.
А мы дарим скидку на средства по уходу за телом по промокоду ДЗЕН в нашем каталоге.
Читайте также:
Как оставаться привлекательной и энергичной в любом возрасте?
