Приветствую вас, дорогие друзья!
В этой статье я бы хотел вам рассказать о том, как начать питаться правильно.
Проблемы со здоровьем, кожей или весом рано, или поздно вынуждают человека задуматься о здоровом питании. Правильное питание – это не строгая диета, не отсутствие в рационе вкусностей и не изнурение самого себя. Это образ жизни, к которому нужно подойти осмысленно.
Человек получает необходимые вещества через пищу и воду. Продукты питания влияют на наше здоровье, трудоспособность, эмоциональное состояние и продолжительность жизни.
Принципы здорового питания.
1) Забудьте про фастфуд, ничего хорошего в нем нет
2) Ограничьте употребление рафинированного сахара, белой пшеничной муки и растительного масла. В них не содержится клетчатка, которая необходима для правильной работы пищеварительной системы. Вместо белого хлеба гораздо лучше съесть цельнозерновой , а вместо рафинированного сахара лучше съесть коричневый или даже мёд.
3) Пейте достаточное количество жидкости. Ошибочно считать, что жидкость это только вода, поэтому и чай, и кофе тоже учитывайте, считая объем выпитого.
4) Ешьте белковую пищу. Она придает чувство сытости, а также она богата аминокислотами. Белки нужны для строительства мышечной ткани. К богатым белком продуктам относятся: рыба, мясо, орехи, грибы, яйца и творог.
Режим питания.
Важным фактором в организации правильного питания является регулярность приема пищи. Между приемами пищи должно проходить 2-3 часа. Для соблюдения режима можно составить таблицу приема пищи.
Как сформировать привычку здорового питаться?
1) Спросите себя, зачем вам это нужно. Постарайтесь быть честным с собой, взвесьте все за и против и придите к нужному ответу.
2) Не делайте жестких ограничений. Не стоит полностью исключать сладкое из рациона, не стоит заставлять себя не есть после 18.00. Все это может привести к стрессу.
3) Сделайте свой рацион разнообразным. Здоровая еда может быть вкусной. Существуют множество вкусных блюд, которые также очень полезны для организма.
4) Ходите в магазин после приема пищи. Так у вас будет меньше желания купить “что-нибудь к чаю”.
5) Записывайте свои достижения в дневник. Это будет мотивировать вас не останавливаться и идти к своей цели не смотря ни на что.
Я надеюсь, что эта статья была для вас полезна, и вы начнете питаться правильно и сбалансированно.
Спасибо за внимание и помните, в здоровом теле-здоровый дух.
