Дело было так. Пару месяцев назад я опубликовала статью: "Какие 4 правила ЗОЖ в 56 лет я не соблюдаю принципиально. В результате вес не повышается, энергии больше, выгляжу моложе". Она вызвала много споров, вопросов и комментариев.
И я решила в свете полученной обратной связи ( всем респект за внимание независимо от риторики комментариев!) внести в свои личные правила некие коррективы.
Потому что только памятники стоят годами неизменными. А живые люди меняются и пересматривают свои привычки. Это нормально.
Правило первое: “Перестала считать калории”
Осталось неизменным. Мне по-прежнему комфортно не забивать себе голову подсчетом. Интервальное голодание мне в помощь. Именно соблюдение данного правила - 3 приема пищи в течение 8 часов - дает возможность есть все подряд и не набирать вес.
Ну, как все подряд…Было дело, не скрою, когда стала злоупотреблять выданной себе же свободой - и пельмени, и пицца, и булочка с корицей - набрала пару кг вмиг.
Все-таки - здесь потребуется уточнение. Есть все подряд, но при этом половину пищи - овощи. Точка.
Правило второе: “ЕМ после шести”
Более того, ем после семи. А в редких случаях даже после восьми. Это в те дни, когда планирую лечь спать поздно.
У меня выработалась комфортная для моего организма привычка: первый прием пищи - не ранее 12 или 13 часов. Утром - чашечка кофе. И далее - вода и травяной чай. Вплоть до завтрака-обеда.
А вот тут внимание! корректировка. Я стала практиковать ужин из рыбы и овощей. Либо второй вариант - творог с зеленью и огурцом ( тоже, получается овощи). Т.е. практически исключила мясо.
Обратила внимание на то, что сон стал более глубоким и крепким. Взяла на вооружение и всем советую.
В выходные дни, по-прежнему, никаких ограничений вообще. Ем когда и что хочу. Йо-ху!
Правило третье: ”ЕМ жирную пищу”
Небольшое уточнение. Помимо качественного сливочного масла (покупаю только проверенное фермерское), масла Гхи и сала (кусочек сала в холода как нельзя кстати!) все остальные жиры - с акцентом на высокое содержание ОМЕГА3.
На моей полочке появились льняное, оливковое, масло грецкого ореха и даже редкое рыжиковое - в нем больше всего драгоценной кислоты. Т.е если резюмировать поправку к моей личной конституции, то она звучит так: ЕМ осознанную жирную пищу.
Правило четвертое: “Я ЕМ сладкое”
Мой компромиссный договор с собственным организмом продлен: если я ем сладкое и мучное, но потом иду в бассейн.
Поскольку в холода, мороз и гололед в бассейн все же хожу реже, а сладкого хочется по- прежнему, бинго! нашла еще одну уловку. Теперь я съедаю ровно половину от прежних порций.
Пол булочки, пол пирожного и 1 (один) зефир. Куда идут вторые половинки? Всегда найдется тот друг (сосед, коллега), которого можно угостить. И баланс опять восстановлен.
А какие полезные находки появились у вас за это время?
Читайте также: Новый рецепт “тазика с оливье” набрал больше 1 млн просмотров: приготовила и поняла, что это блюдо съедят первым
Почему в 20-х числах декабря нужно быть особенно осторожным, или еще раз о фразе “Прыщ тебе на язык”
