На сегодняшний день прослеживается тенденция к тотальному усложнению простого. Зачем? Чтобы вы поняли свою некомпетентность и за денежку обратились к носителям истинных знаний. И руки таких «специалистов» дотянулись уже и до воды.
⠀
Оказывается, пить воду нужно как-то по-особенному и для всего этого придумали даже название – питьевой режим. Как же человечество дожило до наших дней, не обладая этими уникальными знаниями? Может быть пили тогда, когда появлялась жажда? Ну точно, но давая рекомендации пить по ощущениям - денег не заработаешь, а хочется.
⠀
Думаю, что следующим шагом они нам распишут дыхательный режим, чтобы не передышали или недодышали не дай Бог.
⠀
Короче говоря, пора заглянуть в научные источники. Они, как и ожидалось крайне неоднородны, более того даже рекомендации потребления жидкости в разных странах достаточно существенно различаются, но в среднем – это 30 мл жидкости на 1 кг веса тела. Нужно понимать, что это всего лишь рекомендации, на практике же эта цифра может существенно изменяется в зависимости от вида деятельности и окружающей температуры. Я, например, на тренировке могу выпить и 1-1.5 литра воды, а могу всего 1 стакан и делаю я это по ощущениям, т.е. хочу пить – пью, не хочу – не пью.
⠀
Но, если бы нас пугали только обезвоживанием и следующими за этими проблемами, которые действительно могут появиться на фоне обезвоживания,
так у них оказывается жидкостью является только чистая вода. В их воображении чай, кофе, суп, фрукты и т.п. не содержат воду, так как водой является только вода, которая каким-то магическим образом избегает контакта с содержимым желудка и кишечника и в первозданном виде попадает в кровоток.
Честно говоря, создаётся впечатление, что им проплачивают эту антинаучную ересь производители питьевой воды. В научных же источниках жидкостью является всё то, что содержит воду и если вы следуете какому-то питьевому режиму, то должны учитывать все её источники.
Вывод. Употребление достаточного количества воды важно, но довести себя до обезвоживания на практике могут только спортсмены осознанно "сливающие" воду или мазахисты.
ТРЕНИРОВКИ ПОД МОИМ РУКОВОДСТВОМ ОНЛАЙН - ЗДЕСЬ
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение о данной статье!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился!
Так же вы можете подписаться на мой инстаграм и YouTube канал, чтобы быть всегда в курсе последних новостей из мира бодибилдинга и фитнеса, а так же моей жизни.
Удачи! Всегда на связи!⠀