Расскажу о продуктах, которые не навредят фигуре и в то же время значительно снизят ваш аппетит! Для тех, кто постоянно хочет перекусить — очень актуально!
Авокадо
Обожаю авокадо за богатый состав! Это идеальный источник полезных жирных кислот, а содержащаяся в нем олеиновая кислота продлевает чувство сытости.
Красная рыба
Хочется кушать — запекайте красную рыбку в духовке или потушите её. В красной рыбе содержится много белка и полезных жирных кислот омега-3. Данное сочетание питательных веществ позволяет дольше оставаться сытым.
Семена чиа
Уникальные семена чиа советуют многие диетологи. Дело в том, что они могут впитывать количество воды, которое в 11–12 раз превышает их массу. В итоге они разбухают в желудке и имитируют чувство сытости.
Яйца
Куриные яйца — доступный с источник белка. Уверяю вас, если вы на завтрак будете съедать хотя бы 2 яйца — в течение дня вы потребите намного меньше калорий.
Шпинат
Достаточно съесть несколько листиков шпината, чтобы избавиться от повышенного аппетита. Я рекомендую его кушать за 20-30 минут перед едой.
Зелёный чай
Для всех желающих похудеть — замените чёрный чай и кофе зелёным чаем! Он не только снижает аппетит, но и способствует ускорению обмена веществ, а значит, лишний вес будет уходить быстрее.
Чечевица
Любите чечевицу? Напрасно! Отличный вариант гарнира, который содержит огромное количество полезностей в составе. Благодаря высокому содержанию клетчатки — перебивает аппетит на ура
Имбирь
Совсем не зря во многих рецептах с напитками для похудения содержится имбирь!
Гингерол, который имеется в составе корне имбиря, способствует снижению веса. Кстати, даже провод лист исследования, где оказали, что гингерол помогает сбросить вес, а также контролировать уровень лептина (гормона, регулирующего энергетический обмен).
Натуральный йогурт
Натуральный йогурт — источник растительного белка! Способствует насыщению, снижает аппетит, а ещё содержит полезные бактерии для нашего кишечника.
Если на ночь захотелось вкусненького — съешьте пару ложек йогурта, это полезнее, чем очередная булка или печенье.
