Здоровый рацион включает в себя фрукты, овощи, крупы, мясо, масло и молочные продукты.
Давайте рассмотрим каждую категорию отдельно , расположив входящие в нее продукты согласно пользе для организма.
1. Среди фруктов стоит выделить яблоко и авокадо, первые хорошо отчищают организм и выводят из него токсины, а вторые содержат много витаминов и к тому же стимулируют выработку коллагена, что приводит к омоложению.
2. Овощи конечно все полезны, но из них самыми полезными являются морковка,брокколи,лук, чеснок и помидоры. Морковь содержит кератин, улучшает пищеварение и состав крови. Чеснок и лук отвечают за иммунитет. Брокколи содержат массу полезных витаминов, а помидоры хороши для сердца
3. Не менее важно регулярно вводить в совой рацион мед, яйца. Они всегда балансируют любое меню.
4.Самым полезным маслом является льняное и оливковое, которые укрепляют работу сердца.
5.Из ягод можно выделить чернику и клубнику. Если черника содержит антиоксидант , то клубника очень богата железом и витаминами.
6. Про пользу орешков знают буквально все , а именно миндаль, улучшает работу всех систем организма, а грецкий орех улучшает работу нервной и мозговой системы.
7.Советуя мясо, все эксперты, сходятся в чудодейственном эффекте крольчатины , курицы, телятины и рыбы (также рыбьего жира)
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР!!)))
