Гречневая диета для похудения – это одна из самых известных и результативных диет. Такая диета позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и избавить организм от шлаков и токсинов.
Данная диета имеет множество преимуществ, ведь она бюджетная и простая. К тому же во время гречневой диеты вы не будете ощущать чувство голода, ведь гречка сытная, и хорошо утоляет голод.
Главные основы гречневой диеты
• Гречку необходимо не варить, а запаривать. Для данной диеты рекомендуется употреблять запаренную гречку, потому как в таком виде в ней больше полезных веществ.
• Стоит отказаться от соли и специй.
• Отказ от еды перед сном. Крайний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
Как готовить гречку?
Гречку необходимо правильно готовить. Рекомендуется заливать очищенную гречку водой и оставлять на ночь. Это не занимает много времени, при этом гречка на вкус будет такая же, как и сваренная.
Варианты гречневой диеты
Существует несколько вариаций меню гречневой диеты на неделю. Можно выбрать либо монодиету, которая предполагает употребление только гречки, либо диету, где гречка является основным продуктом, но не единственным.
Строгий вариант диеты предполагает употребление только гречки и воды на протяжении всей недели. Гречку нужно есть одинаковыми порциями пять раз в день. С помощью данной диеты можно сбросить до 10 кг за семь дней.
Предлагаем вам меню облегченной гречневой диеты на неделю:
Понедельник
• Утро. Порция гречки и стакан нежирного йогурта.
• День. Запаренная гречневая каша.
• Вечер. Гречневая каша и стакан кефира.
Вторник
• Утро. Гречневая каша с курагой и зеленый чай.
• День. Порция гречки и салат из моркови и капусты.
• Вечер. Порция гречки и йогурт.
Среда
• Утро. Гречка с черносливом.
• День. Гречневая каша с овощами.
• Вечер. Гречка с зеленью и простокваша.
Четверг
• Утро. Порция гречневой каши и яблоко.
• День. Порция гречки и кефир.
• Вечер. Гречка с кефиром и горсть сухофруктов.
Пятница
• Утро. Гречневая каша с нежирным молоком.
• День. Гречневая каша и помидор.
• Вечер. Гречка и йогурт с апельсином.
Суббота
• Утро. Гречка и стакан кефира.
• День. Порция гречки и стакан йогурта.
• Вечер. Гречка и салат из помидоров и огурцов.
Воскресенье
• Утро. Гречка и одно яблоко.
• День. Гречневая каша и простокваша.
• Вечер. Гречка и помидор.
Результаты гречневой диеты для похудения не могут не радовать, ведь за неделю можно сбросить 5-7 (а в некоторых случаях и до 10) килограмм.
Данная диета разрешает в качестве перекусов использовать только кефир или сухофрукты. Воду и зеленый чай без сахара можно употреблять в неограниченном количестве.
Гречку также можно есть любыми порциями, главное не добавлять в нее масло, соль или сахар. Сладкое полностью должно быть исключено из рациона. Можно лишь раз в несколько дней выпить воду с добавлением туда чайной ложки меда.
Для того чтобы сохранить полученный результат необходимо правильно выйти из диеты. Необходимо добавлять каждый день по новому продукту, при этом стараться избегать жирной и мучной пищи.
Стоит и дальше употреблять как можно больше жидкости в течение дня, и в качестве перекуса использовать кефир. Также стоит оставить привычку не есть на ночь. Правильный выход из диеты поможет не только сохранить полученные параметры, но и сбросить еще пару килограмм.
Читайте также:
Как легко похудеть на перловке на 7 кг за 7 дней?
Мы очень хотим, чтобы наши статьи и советы были полезны для вас. Для того, чтобы сразу получать новые статьи, подпишитесь на наш канал - "Секреты Счастливой Жизни".
