Бананы - один из самых привлекательных фруктов в мире. Выращивают по меньшей мере в 107 странах и занимают четвертое место среди мировых продовольственных культур.
На 100 граммов банана, содержится 0,3 г общего жира, нулевого холестерина, 1 мг соли, около 360 мг калия, 2,6 г диетического волокна, 12 г сахара и 1,1 г белка.
Их впечатляющий пищевой состав включает витамины: "С", "В 6", рибофлавин, фолиевую и пантотеновую кислоту, ниацин. Бананы содержат такие минералы, как фосфор, кальций, марганец, магний и медь .
Вот невероятные преимущества бананов:
Бананы богаты высоким содержанием волокна, как растворимой, так и нерастворимой. Растворимое волокно имеет тенденцию замедлять пищеварение и удерживать в течение длительного времени. Вот почему бананы часто включают в завтрак, чтобы начать свой день, не беспокоясь о следующем приеме пищи.
В бананах высокое содержание клетчатки, при регулярном потреблении, хорошо помогает сердцу.
Бананы имеют сладкий и кислый вкус. Сладкий вкус, вызывает чувство тяжести, кислый, стимулирует пищеварительные соки, тем самым поддерживает пищеварение, помогает в создании метаболизма.
Бананы насыщены витаминами и минералами, которые способствуют правильному функционированию организма и сохранению здоровья.
Высокое содержание калия в бананах, делает его супер плодным. Этот минерал известен своими многочисленными полезными для здоровья свойствами, помогает в регулировании сердечного ритма , артериального давления и предупреждает мозг. Поэтому добавляйте бананы в ежедневный рацион, чтобы сохранить здоровье сердца, мозга и стабильного кровяного давления.
Соль, является виновницей, когда дело доходит до высокого кровяного давления . Бананы имеют низкое содержание соли и высокое содержание калия. Эти свойства способствуют тому, кто страдает высоким давлением.
Анемия, состояние, в котором наблюдается снижение количества эритроцитов или гемоглобина в крови. Это приводит к усталости, одышке и бледности. Но бананы подходят для страдающих анемией, так как содержат высокое содержание железа.
