Сегодня все знают, что нужно потреблять пять овощей и фруктов в день. Какие плоды лучше есть, чтобы сохранить не только красоту, но и здоровье?
Почему стоит есть фрукты?
Фрукты являются естественными источниками витаминов и микроэлементов, которые необходимы особенно для женского организма. Стоит есть главным образом те, которые поступают из органических или частных культур - важно, чтобы они не были наполнены химическими веществами для увеличения роста. Плоды богаты клетчаткой, что помогает удалять избыточные токсины из организма, дополнительно связывая пищевые остатки и облегчая их выведение. Более того, они набухают в желудке, вызывая чувство сытости, благодаря которому вы меньше едите и теряете вес. В фруктах есть также антиоксиданты, которые защищают от старения клеток, препятствуют росту опухолей, позитивно влияют на настроение, состояние кожи и волосы.
Какие фрукты есть?
Конечно, лучше всего различать диету и есть разные фрукты, чтобы снабжать наш организм их различными положительными веществами. Однако некоторые из них заслуживают особого внимания, поскольку они оказывают хорошее влияние на здоровье и красоту. Какие плоды?
1. Грейпфрут - этот плод содержит много витамина С, и благодаря толстой коже в него не проникают вредные вещества из урожая. Более того, они также рекомендуются при воспалении десен и рта, а также в диабетической диете.
2. Клюква - красивый красный плод, свойства которого были замечены уже много веков назад. Прежде всего, он предотвращает образование воспаления мочевыводящих путей, особенно у женщин при гормональных изменениях. Регулярное потребление помогает в защите от рака молочной железы. Более того, клюква также заботится о здоровье зубов, останавливает развитие кариеса.
3. Клубника - хотя у многих людей аллергия на нее, клубника из собственного или органического культивирования значительно снижает уровень «плохого» холестерина, что делает ее ягоды полезными для профилактики сердечных заболеваний. Они хорошо работают в диабетической диете.
4. Сливы - особенно рекомендуется для зрелых женщин, которые скоро вступят в период менопаузы - тогда наибольшей угрозой для нас является остеопороз. Сливы, как свежие, так и сушеные, хорошо защищают от него. Кроме того, благодаря пектину, они хорошо работают на пищеварении, а антиоксиданты оказывают положительное влияние на улучшение настроения и поддержание молодости.
5. Черника - один из самых здоровых фруктов в женской диете. Они прекрасно влияют на внешний вид кожи, благодаря содержанию селена и цинка. Они хорошо работают для будущих матерей, потому что они содержат много фолиевой кислоты. Они также позволяют бороться с «плохим» холестерином и предотвращать атеросклероз.
6. Вишня - хорошо для тех из нас, кто часто страдает от анемии, потому что они поддерживают поглощение железа. Содержание пектина хорошо работает на пищеварительную систему, а витамины и калий улучшают работу сердца.
