Диета по группе крови диетой, как таковой, и не считается. В первую очередь это система правильного питания. Похудение происходит не из-за жёсткого голодания, как в большинстве случаев, а потому, что организм получает именно ту пищу, к которой он исторически предрасположен.
Диета для людей с первой положительной группой крови мало чем отличается от такой же системы питания для первой отрицательной группы. В основе должны быть в первую очередь белки, питание – высокопротеиновое, с большим количеством постного мяса и рыбы.
Людям с первой группой крови нельзя становиться вегетарианцами – они только ослабят организм и нанесут вред здоровью. Поступление в организм животных белков обеспечивает их необходимым количеством энергии и поддерживает высокую работоспособность.
Продукты, которые должны обязательно присутствовать в рационе: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, овощи, сладкие фрукты, бобовые и гречка. Если вы любитель хлеба, отдавайте предпочтение ржаному, и старайтесь ограничить его количество. Из напитков стоит обратить внимание на зелёный чай, травяные настои (на основе мяты, имбиря, лакрицы, шиповника, кайенского перца или липы). Подсаливать пищу лучше йодированной солью, а ещё лучше – добавить в меню морскую капусту и зелень (шпинат, капуста брокколи, салат).
Допустимо употребление, но в небольших количествах, круп (с особой осторожностью следует отнестись к овсянке). Из напитков к нейтральным можно отнести красное и белое вино, настои ромашки, малины и других трав.
Не рекомендуется употреблять в пищу капусту (за исключением брокколи), пшеницу (в том числе и хлеб), картошку. Полностью исключите маринады, кетчупы и различные соусы. Следует отказаться от кофе, чёрного чая, настоев из эхинацеи, сенны и зверобоя, крепких алкогольных напитков. Сладости (не только печенья и пирожные, но и мороженое) также под запретом – они замедляют и ухудшают процесс пищеварения.
Питание для первой положительной группе крови предусматривает отказ от ряда продуктов, в которых содержаться витамины и микроэлементы. Поэтому не лишним будет приём витаминов группы В, К, а также кальция, йода и марганца.
Переход на данную систему питания следует проводить медленно, примерно в течение двух месяцев, а то и больше, отказываясь от привычных продуктов и заменяя их разрешёнными. Такой подход поможет оградить организм от стресса и позволит легче привыкнуть к изменениям.
Людям с первой положительной группой крови рекомендованы ежедневные физические нагрузки. Отличным завершением рабочего дня станет посещение спортзала, бассейна, тренажёрного зала, занятия танцами или аэробикой.
Помните: диета по группе крови – не краткосрочная. Это система питания на всю жизнь. Придерживаясь её постоянно, вы избавитесь от многих проблем со здоровьем, сбросите лишний вес и сможете поддерживать фигуру в форме на протяжении долгого времени.
