Надеюсь, вы не против того, что в рамках моего канал иногда будут выходить статьи о правильном питании и о похудении. Ведь правильное питание - это основа нашего здоровья и долголетия.
Думаю, что никто из вас в зрелом возрасте не мечтает стать амебой и обузой для своей семьи. Хорошее самочувствие, подвижность, ясная голова начинаются с правильного питания! И я не устаю об этом повторять! Если вы со мной согласны, поставьте пальчик вверх, чтобы эту статью увидело как можно больше людей!
А мы с вами продолжаем. Существуют определенные моменты в ваших пищевых привычках, на которые стоит обратить внимание, чтобы сохранить легкость и красоту вашей фигуры.
1. Забудьте о мифе - чтобы похудеть, нужно меньше есть. Это ложное утверждение. При резком сокращении объема пищи замедляется обмен веществ, ухудшается состояние кожи и волос, снижается настроение.
Ваша первая задача - постепенно жирные и сладкие блюда заменить на легкие, и не менее вкусные! В этом вам поможет мой канал, где я собираю и публикую полезные рецепты. Подписывайтесь!
2. Обращайте внимание на свою продуктовую корзину в магазине. Начните с самого простого: конфеты и прочие сладости замените на фрукты и орехи, белый хлеб - на цельнозерновой. Если вы сделаете хотя бы это, то уже через неделю заметите, что брючки на вас стали сидеть свободнее. И это только начало!
3. Если вы хотите есть после 6 часов вечера, ешьте! Но не бутерброды и сладости, а приготовьте для себя легкий овощной салат и зажуйте его кусочком нежирной отварной курицы.
4. Не отказывайтесь от жира. Для вашего организма важно употреблять полезные жиры, которые содержатся в растительных маслах (оливковом, виноградной косточки, льняном и т.д.), орехах, нежирных сортах рыбы.
В сутки вы должны употреблять не меньше 0,5 гр жира на 1 кг вашего веса. Например, если вы весите на сегодняшний день 70 кг, то полезного жира с пищей вам должно поступать в организм ежедневно не более, но и не менее 35 гр.
5. Любите сладкое? Замените магазинские конфеты на сладости домашнего приготовления. Обещаю, что на моем канале вы скоро найдете рецепты таких конфет.
6. Помните, что красота вашего тела начинается изнутри, поэтому употребляйте чаще свежие овощи. Знаете, чем салаты из свежих овощей полезнее блюд из вареных продуктов? В свежих овощах много кислорода, который убивает все микробы и вредные микроорганизмы в нашем теле. А в вареных продуктах кислорода практически нет! Поэтому включайте в свое меню как можно больше салатов из свежих овощей!
7. Не забывайте про кисломолочные продукты, ведь они укрепляют ваши волосы, ногти и делаю сильнее всю костную систему. Лидер кисломолочных продуктов творог. Кстати, на моем втором канале вы можете почитать, как выбрать правильный творог.
8. Для кожи употребляйте в пищу продукты, богатые растительными жирами. Как пример, это может быть авокадо (рецепт салат из авокадо смотрите здесь). Авокадо богато витаминами А и Е, которые делают ваши волосы и кожу красивыми, гладкими и здоровыми.
Забудьте о голодовках! Постепенно меняйте свои пищевые привычки! Жирные блюда замените на легкие, включайте в свой рацион как можно больше салатов из свежих овощей! Мой канал вам в помощь! Подписывайтесь! Будьте красивыми и счастливыми!
