Вы даже не догадываетесь, почему вдруг в вас просыпается желание съесть что-нибудь не совсем полезное, хотя вы твердо решили придерживаться правил здорового питания? Может, всему виной сидение у экрана телевизора или за монитором компьютера, а может, вы очутились в ненужное время в ненужном месте? Узнайте, что может пробудить в вас зверский аппетит и заставить нарушить привычный режим питания
1. На часах - 15.23
Как было установлено разработчиками диеты Аткинса, из всех 24 часов, имеющихся в сутках, время 15.23 представляет собой момент, когда 62% людей, соблюдающих диету, более всего расположены к тому, чтобы эту диету нарушить. Если говорить о биологической стороне вопроса, то в этот послеобеденный час большинство людей испытывают стресс и скуку, а также упадок энергии, поэтому не могут устоять перед искушением перекусить - пончиком, шоколадкой, пирожным или чипсами. Как избежать этой опасности? Обязательно включите в обеденное меню белковые продукты с низким гликемическим индексом. Если вы не голодны и полны энергии, то вероятность нежелательного перекуса сводится к нулю.
2. Просмотр новостей
Возможно ли, чтобы просмотр новостей стал причиной желания съесть что-нибудь? Как утверждают сотрудники университета Майами, негативные новости (в особенности из области экономики) и мрачные прогнозы на будущее пробуждают инстинкт самосохранения, заставляющий нас запасаться калориями «на черный день». С точки зрения психологии вкусная еда помогает нам восстановить хорошее расположение духа.
3. Общение в соцсетях
Кроме того, что это занятие предполагает сидячий образ жизни, проведение долгих часов за компьютером за беседой с друзьями в той или иной соцсети может привести к поглощению огромного количества вредных вкусняшек. Ученые университетов Колумбии и Питтсбурга обнаружили, что социальные сети снижают способность к самоконтролю, особенно в тех видах деятельности, которые мы очень любим, – к примеру, вкусно покушать.
4. Строгие запреты
Согласно известной поговорке о «запретном плоде», наши руки всегда тянутся к тем лакомствам, которые нужно на некоторое время полностью исключить. Как свидетельствуют результаты одного из исследований, опубликованные в журнале "Apetite", люди сильно страдают оттого, что не могут съесть то, что им хочется, поэтому в моменты слабости не могут устоять перед искушением.
5. Диетические напитки
Напитки с пометкой «лайт» или «без сахара» в огромной степени пробуждают в нас желание съесть что-нибудь вредное для фигуры. Ученым удалось установить, что заменители сахара подавляют рецепторы головного мозга, ответственные за чувство насыщения. Следовательно, выпив так называемый «диетический» напиток, вы просто наброситесь на самую вредную еду.
6. Друзья
Если ваш друг страдает ожирением, то шансов набрать лишние килограммы у вас на 50% больше, чем в том случае, если тот обладает нормальным весом. Похоже, избыток веса заразителен, если речь идет о дружеских отношениях, утверждается в одной из публикаций известного медицинского журнала. Причина имеет психологическую подоплеку: проводя время с людьми, позволяющими себе есть много и вкусно, но при этом не комплектующими по поводу лишнего веса, вы начинаете придерживаться одинаковых взглядов на данную проблему.