Мое меню: минус 5 килограмм за неделю. Реальная история похудения без диет

Я начала худеть не так давно, но уже добилась первых результатов!

О том, как быстро похудеть и что для этого нужно делать читайте в этой статье.

Примерно месяц я выбирала для себя диету, но так и не смогла решиться сесть на нее. Максимум - 3 дня придерживалась диеты. В итоге решила просто правильно питаться. Для себя нашла на сайте меню правильного питания, высчитала калорийность и приступила пробовать.

Результат мне понравился!

ПОНЕДЕЛЬНИК:

Завтрак: овсянка и йгурт
Обед: суп (рыбный)
Ужин: куриная грудка на пару + бурый рис

Перекус: яблоки в неограниченном количестве.

Шикарный низкокалорийный рыбный суп на обед

ВТОРНИК:

Завтрак: омлет (можно добавить сыр и зелень)
Обед: 200г говядины на пару + гречка
Ужин: рыба (на пару) с салатом

Перекус: морковка в неограниченном количестве

Вариант омлета на утро с сыром, зеленью и сладким перцем

СРЕДА:

Завтрак: теплый бутерброд с ломтиком сыра (хлеб зерновой!)
Обед: паста (мясо + овощи)
Ужин: куриная грудка на пару + овощи

Перекус: 3 банана

Вариант вкусного обеда: куриная грудка с овощами

ЧЕТВЕРГ:

Завтрак: оладушки (мука серая!)
Обед: курица + рис
Ужин: омлет с сыром

Перекус: кефир в неограниченном количестве

Оладушки из серой муки

ПЯТНИЦА:

Завтрак: 2 яйца вкрутую + яблоко
Обед: куриный суп + 2 тоста с сыром
Ужин: 150г кролика в йогуртовом соусе + овощи или рис

Перекус: йогурт питьевой в неограниченном количестве

Кролик с овощами

СУББОТА:

Завтрак: овсянка с ягодами
Обед: тушеная рыба с овощами
Ужин: овощной салат + рис

Перекус: яблоки в неограниченном количестве

Вариант отличного завтрака: овсянка с ягодами

ВОСКРЕСЕНЬЕ:

Завтрак: оладушки (мука серая!)
Обед: суп (из говядины)
Ужин: тушеная рыба с овощным салатом.

Перекус: дыня и арбуз в неограниченном количестве

Мы будем благодарны за подписку на наш канал и "ПАЛЕЦ ВВЕРХ". Именно так мы понимаем, что материал был вам полезен.