Просторы интернета изобилуют различными диетами для женщин. Но мужской пол не реже, а зачастую даже чаще, чем противоположный, нуждается в снижении веса. Принцип действия систем похудения для мужчин и женщин схож, с одной лишь разницей: для похудения женщине необходимо снизить уровень потребляемых калорий до 1400, мужчинам - до 1700 в сутки. Это связано с тем, что мужской организм перерабатывает углеводы в жиры более медленно и в меньшем объеме, по сравнению с женским. При точном соблюдении диеты каждому мужчине под силу сбросить до 10 лишних килограмм в течение месяца.
С чего начать
Чтобы наверняка быть уверенным, что "скинутые" килограммы не вернутся вновь, мужчинам не стоит резко и внезапно ограничить себя в питании, вводить организм в состояние шока. Еще перед началом питания по системе определенной диеты нужно начать питаться правильно и сбалансировано. При таком подходе можно быть уверенным, что лишний вес не вернется и не будет нанесён удар по здоровью.
Перед диетой объем порций можно не сокращать, а вот меню следует пересмотреть. В первую очередь нужно отказаться продуктов, вредящих вашей фигуре. К ним относятся продукты с повышенным содержанием жирности, а также жареные, мучные, полуфабрикаты, продуктов химического производства. Ну и, конечно, алкоголя. Подобная пища не только вредна фигуре, но и негативно сказывается на потенции сильного пола. Лучше обратить внимание на нежирное, постное мясо, овощи, рыбу и зелень.
Работаем с проблемными зонами
Чаще всего мужчины накапливают жир в районе живота. На появление "пуза" оказывает влияние много факторов: растянутость желудка от обильной пищи, накопление подкожного жира, зашлакованный кишечник. К счастью, сбросить вес мужчине не составит большого труда, если он будет соблюдать правила питания.
Особенности питания мужской диеты
· Необходимо строго придерживаться нормы суточного потребления калорий (1600 - 1800);
· Отказаться от жареной пищи. Допускаемые способы приготовления: запеченные в духовке, сваренная либо приготовленная на пару еда.
· Майонез и прочие жирные соусы - под запретом! Салаты следует заправлять соком лимона, либо уксусом, специями.
· Привычные напитки (кофе, чай) употреблять можно, но с условием: все они должны быть без добавления сахара.
· Допускается употребление слабого алкоголя, но изредка и в умеренных количествах (два раза в неделю, объемом не более 250 мл).
· Порция мяса или рыбы за одно применение не должна превышать 120 грамм, салата - 300 грамм.
Мужчин, стремящихся сбросить вес, в первую очередь волнует вопрос: что из привычной еды можно, а что нельзя употреблять.
Разрешенные продукты
· Отварная говядина, мясо птицы (кроме утки и гуся), кролик.
· Морепродукты, нежирные виды рыб.
· Фрукты и ягоды.
· Любые овощи.
· Грецкие и кедровые орехи.
· Бобовые (горох, фасоль).
· Хлеб с отрубями, цельнозерновой.
· Каши.
Запрещённые продукты
· Мясо жирных сортов.
· Копченые и жареные продукты питания.
· Сливочное масло, майонез.
· Торты и сладости.
И помните, дорогие мужчины! "Пивные" животики - уже не хит сезона!. Сделайте свою жизнь легче и приятней - не таскайте лишний груз!
