Если дойти до почтового ящика или проработать день, не вздремнув после обеда, кажутся вам непосильным трудом, похоже, вы страдаете от усталости.
Есть множество сравнительно простых приемов, которые помогут снова наполнить энергией вашу жизнь.
Одним из таких приемов является правильное питание.
Вот об этом и поговорим.
Какие продукты нужно есть, чтобы победить усталость
Продукты, богатые белками
Аминокислоты, составляющие белки, являются строительными кирпичиками организма. С их помощью образуется и восстанавливается все - от кровеносных сосудов до волос.
Употребление белковых продуктов помогает обеспечить стабильный уровень сахара в крови и стабильный уровень энергии.
Продукты, богатые железом
Железо необходимо тромбоцитам. Соединяясь с белками и медью, оно образует гемоглобин, переносящий кислород.
Дефицит железа - наиболее частая причина анемии, вызывающая уменьшение количества тромбоцитов и, как следствие, утомление.
Цельнозерновые изделия, фрукты, овощи и другие сложные углеводы
Углеводы - важнейший источник энергии.
Предпочтение следует отдавать сложным углеводам, чтобы обеспечить стабильный приток энергии, вместо кратковременного всплеска и резкого падения, вызванных употреблением простых углеводов.
Кроме того цельнозерновые изделия - это хороший источник витамина В, недостаток которого в организме приводит к упадку сил.
Продукты богатые магнием
Магний необходим вашему организму для образования аденозинтрифосфата, являющегося конечным продуктом превращения пищи в энергию.
Если магния в организме недостаточно, возникает чувство слабости и усталость.
Продукты, богатые витамином С
Утомление часто связано с недостатком витамина С в организме. Витамин С необходим для нормальной функции надпочечников, обеспечивающих защиту от утомления, вызванного стрессом.
Продукты, богатые бета - каротином
Бета - каротин, провитамин А стимулирует иммунную систему, сбой в работе которой является частой причиной хронической усталости.
Продукты, богатые калием
При дефиците калия в организме вы рискуете получить мышечную слабость и истощение.
Калий помогает поддерживать водный баланс, регулировать сокращение мышц, сохранять здоровую нервную систему и нормальный сердечный ритм.
Поставьте "Лайк" - нажмите на палец, поднятый вверх, если статья вам понравилась.
Чтобы не пропустить новые статьи с интересной информацией, подписывайтесь на наш канал.
