Людям часто свойственно обнаруживать, с удивлением или без, наличие странных желаний. Человека может тянуть на сладкое, солёное или же вовсе что-то несъедобное. Такие желания вполне нормальны, а сигнализируют они о недостатке какого-либо вещества в организме.
А любую странную и чаще всего, вредную, «хотелку» можно утолить вполне полезным продуктом. Главное, знать, чего не хватает и какой продукт способен это «что-то» восполнить.
-Иногда у женщин перед критическими днями резко повышается аппетит. Есть, есть и есть!
А означает это то, что организму не хватает цинка. Запас цинка рекомендуется восполнить постной говядиной, зелёным горошком, морепродуктами, листовым салатом, рукколой, свёклой и картофелем. Хорош в этом отношении винегрет. Он, к тому же, прекрасно обновляет кровь, потерянную во время месячных.
-Есть хочется постоянно, независимо от критических дней.
А это уже недостаток триптофана и тирозина. Для их восполнения хороша печень, особенно говяжья, шпинат, виноград (к изюму это тоже относится), шпинат, овощи и фрукты красного или оранжевого цвета, сыр. Особенно действенен в этом плане твёрдый сыр.
-Если одолевает желание от души покурить и выпить, организму не хватает … белка.
Завзятые курильщики и алкоголики от души посмеются, да и восполнят белок любимым способом. Но молочные и кисломолочные продукты, а также птица и орехи, полезнее алкоголя и табака.
-Есть желание погрызть льда?
Не хватает железа. Этот вопрос решит морская капуста, яблоки, вишни, любое мясо, птица, рыба, авокадо и зелень.
-Обуревает желание отведать мела, земли или понюхать краски?
Организм настоятельно требует витамина D и кальция. В этом отношении просто незаменимы яйца, молочные продукты, рыба и немного сливочного масла. Рекомендуется съесть бутерброд с маслом и яйцом. Желание заметно притупится.
-О недостатке углерода свидетельствует желание скушать чего-нибудь… подгоревшего.
Но зачем есть пережаренную пищу, когда можно съесть банан? А также – свёклу, кукурузу, редьку, овсяную кашу и бобовые.
-Если хочется селёдки, да посолонее, то следует пополнить запас правильных жиров.
В этой ситуации отлично выручит морская рыба, козье молоко или сыр. Достаточно и просто лизнуть морской соли.
-Хочется копчёностей, но диета не позволяет?
Скорее всего, диета лишила организм правильного холестерина. Этот пробел помогут восполнить кефир, нежирная ряженка, йогурт, чайная ложка сливочного масла в сутки.
-Хочется морепродуктов, а кошелёк не советует?
Н-да, серьёзно! Это говорит о недостатке йода. Его можно компенсировать посредством йодированной соли.
Если очень хочется, то можно … заменить полезным аналогом!
