Когда-то досадная травма перечеркнула ее карьеру, как фигуристки, но она смогла состояться, как выдающийся тренер. Татьяна Анатольевна очень сильный человек - свою строгость она применяет не только к подопечным, но и к самой себе.
Однажды, она смогла похудеть на 30 кг за 7 месяцев, чем поразила многих. Как же нужно питаться, чтобы иметь хорошую фигуру?
Отметим, что советы по составлению рациона согласованы с Маргаритой Королевой. Это звездный диетолог, под руководством которой худели многие знаменитости. Методика отменно подходит к образу жизни и пищевым пристрастиям героини. Некоторым подобные советы будут не совсем к месту, потому стоит внимательно изучать инструкцию.
Как считает диетолог, качественная потеря веса произойдет только при дробном питании. Объем порции не превышает стакан, что поможет не переедать, но получать качественную подпитку организма. Отмечается, что у худеющих по такому принципу может стабилизироваться уровень глюкозы в крови, что снизит внезапные приступы голода.
По словам врача, запрещено пить сразу после того, как прошел прием пищи. Можно выпить стакан чистой воды до трапезы, но после стоит выждать 60 минут. За сутки пьют около 2 литров жидкости, упор делается на воду и зеленый чай без сахара.
За основу рациона берут фрукты, овощи, злаковые, орехи и семена. Стоит надолго забыть о сладостях, маринадах, копченостях, мучных изделиях и продуктах с большим содержанием жира. Соль добавляется в готовые блюда - в процессе ее нельзя включать в состав.
При этом раз в неделю делается разгрузка, к примеру, день на кефирах или яблоках. С утра диетолог советовала Татьяне Тарасовой пить интересный напиток. На 250 гр воды добавляется ложка настоящего яблочного уксуса.
Все рекомендации позволят быстро и качественно терять вес, избежав застоев.
