Эти виды орешков рекомендуется есть каждый день. Совсем немного, по чуть-чуть, но регулярно. Вот увидите, как положительно это отразится на вашем самочувствии!
1. Миндаль
Идеален во время перекуса, так как дает длительное ощущение насыщения. А еще хорошо подойдет в пост - ведь он прекрасно заменяет животный белок.
Полезен для крови:
нормализует уровень липидов в крови, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с сахарным диабетом.
2. Грецкий орех
Полезен для сердца: снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ишемической болезни сердца. Особенно рекомендуется для мужчин: содержащиеся в составе орехов токоферолы защищают мужчин от рака предстательной железы.
А также уменьшает симптомы, связанные с возрастными и неврологическими расстройствами.
3. Фисташки
Как и миндаль, хорошо подходят для перекуса: помогают надолго ощущать чувство сытости.
В них меньше жира и калорий, чем в других орешках. Но при этом у них же всех больше ненасыщенных жирных кислот, калия и каратиноидов - веществ, полезных антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
4. Кешью
Защищают организм от гриппа и сезонных простуд, повышают иммунитет.
Помогают избежать быстрой утомляемости богатый, благодаря тиамину и фосфору.
Более того, содержат много железа, которое необходимо для профилактики анемии. Нормализуют уровень глюкозы в крови.
5. Фундук
Богат витаминами группы B. Укрепляет мышцы и кости, налаживает работу нервной системы.
Плюс к тому, блокирует рост количества холестерина в крови, препятствует возникновению и развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
6. Арахис
Он настолько хорошо утоляет голод, что может заменить не только перекус, но и полноценный прием пищи.
Также понижает уровень холестерина крови и служит для профилактики склероза.
Ну и помогает сохранить молодость, благодаря полифенолу!
