с 63 до 58 килограмм! Я, честно, не ожидала такого результата, но это просто бомба!) Довольно длительное время я пытаюсь похудеть. Мною перепробованы многие диеты, проекты, правильное питание, различные тренировки... За два года самой эффективной оказалась диета, из которой я "вышла" буквально на днях.
Диета довольно популярная, называется она "Любимая".
Это одна из известных представительниц моно-диет, принцип которой - употребление одного вида продуктов в день. Естественно, день ото дня продукты меняются.
Если кратко расписать по дням, получится так:
1 день - питьевой;
2 день - овощной;
3 день - питьевой;
4 день - фруктовый;
5 день - белковый;
6 день - питьевой;
7 день - выход из диеты.
Не пугайтесь! Все не так страшно) На самом деле диета не оставит вас голодной даже на питьевых днях. Линейка продуктов очень широкая! Расскажу подробно, что я ела каждый день:
День первый: питьевой.
В питьевой день самое сытное, что можно есть - куриный бульон. Собственно, я этим пользовалась активно) Для перекусов подходит кефир небольшой жирности, я в него добавляю корицу - хорошо помогает сбавить аппетит. Утром и вечером пила теплый чай с молоком.
День второй: овощной.
Здесь есть где разгуляться) Для меня на завтрак идеальны замороженные овощные смеси - витаминная, гавайская и так далее. Добавляю в них замороженный горошек и стрючковую фасоль, смазываю сковородку маслом (не наливаю масло, а смазываю сковороду), обжариваю минут 7. Вкусно)
На обед тушила капусту с шампиньонами, добавила ложку картошки пюре (больше нельзя, картошка и так под запретом). Можно запечь овощи в духовке, приготовить на пару, сделать салат - этот день один из самых сытных.
На ужин готовила салат из свежих овощей: огурец, помидор, перец, капуста. Заправила лимонным соком.
День третий: питьевой.
Снова варила куриный бульон, но вместе с ним съела за обед и ужин половинку филе. Чисто белое мясо, без соли, со специями.
На перекусы - нежирный кефир, чай с молоком, натуральный томатный сок.
День четвертый: фруктовый.
Обратите внимание, что бананы есть нежелательно.
Я нарушила это правило и съела один банан, но съела его перед работой, в 7 утра. Считаю, что не сильно страшно.
В течение дня ела яблоко, персик, несколько абрикосов, грушу и несколько орешков с изюмом на обед.
Вечером не удержалась и съела банку тунца в собственном соку, из запасов на пятый день. Стыдно.
День пятый: белковый.
Завтрак банальный: 2 яйца без желтков.
Второй завтрак - творожная несладкая запеканка.
На обед 2 кусочка куриной грудки.
Перекус творог.
Ужин - тунец.
День шестой: питьевой.
Максимально старалась выдержать на чае с молоком, но на обед все равно добавила куриный бульон. Он достаточно хорошо утоляет голод, да еще и полезный.
Разнообразие в меню вносит томатный сок.
Выход из диеты.
В этот день четко расписаны 5 приемов пищи и их нужно придерживаться.
За весь день в заданном порядке едим: вареные яйца, фрукты, легкий суп, фрукты, овощной салат.
Не стоит забывать, что на результат также влияет количество выпитой воды и хотя бы минимальные физические нагрузки!
