Клубника - замечательный способ худеть вкусно. Эта яркая ароматная ягода питательна, низкокалорийна, содержит много витаминов и минералов, то есть очень полезна для здоровья. Органическая клубника теперь доступна круглый год, и нужно этим пользоваться.
Клубника поможет вам похудеть не только за счет низкой калорийности, но и за счет нормализации гормонального фона. Эта ягода способствует производству гормонов адипонектина и лептина.
Нарушение выработки адипонектина может быть связано с развитием сахарного диабета. Адипонектин защищает нас от высокого уровня сахара крови, инсулинорезистентности и атеросклероза. Лептин подавляет аппетит и препяствует ожирению.
Как лучше съесть клубнику?
Можете есть просто так, добавлять во фруктовые салаты, приготовить сок из клубники или джем. В любой форме клубника будет полезна для вас.
Очень полезный джем из сырой клубники с волшебными семенами чиа, которые сделают джем густым без варки, обогатят белком и клетчаткой:
Почему от клубники худеют?
Давайте посмотрим на показатели пищевой ценности (на 100 г клубники):
Калории - 33 ккал
углеводы - 7,7 г
сахара - 4,9 г
клетчатка - 2 г
жир - 0,3 г
белок - 0,67 г
Замените обычный перекус на клубничный, и вы будете стройнеть. Клубника улучшит ваш метаболизм и пищеварение.
Для перекуса или десерта идеально подойдет наш клубничный салат. Съешьте его с натуральным йогуртом, сахарную пудру использовать не обязательно:
Делайте смузи из клубники, банана и йогурта - это зарядит вас энергией, обеспечит витамином С и улучшит пищеварение. Такой смузи полезно пить на завтрак или полдник.
Если вы планируете худеть с помощью клубники, учтите следующие факторы:
- многие другие овощи и фрукты тоже хороши для потери веса
- включайте цельнозерновые продукты в свой рацион, не стоит слишком сильно бояться всех углеводов
- занимайтесь физическими упражнениями наряду с соблюдением диеты
- замените плохие жиры на полезные. Ешьте больше рыбы и продуктов, богатых Омега-3 жирами
- не превышайте рекомендованную дневную калорийность (примерная цифра для мужчин 2000 ккал, для женщин - 1500 ккал)
- пейте достаточно воды
Потеря веса без вреда для организма - это длительный процесс, здесь важна последовательность и регулярность. Не голодайте! Постепенно заменяйте продукты в вашем рационе на полезные, вырабатывайте полезные привычки и становитесь более здоровыми и стройными, а клубника вам в этом поможет!
