На таком питании я худею на 3-4 килограмма в неделю.
Меню диеты:
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: 1/4 грейпфрута, 1 отварное яйцо, зеленый чай (без сахара) или черный кофе (без сахара)
Обед: капустный суп
Ужин: 1 тост с сыром (зерновой хлеб), овощной салат (без заправки), 1/4 грейпфрута
ВТОРНИК
Завтрак: тот же
Обед: стейк из тунца, салат из помидоров и огурцов
Ужин: 1 яйцо и 1/4 грейпфрута
СРЕДА
Завтрак: тот же
Обед: 2 яйца, шпитант и яблочный сок
Ужин: ребрышки из баранины (150г), овощной салат
ЧЕТВЕРГ
Завтрак: тот же
Обед: 2 яйца, салат из овощей и 1 тост из зернового хлеба
Ужин: творог и чай
СУББОТА
Завтрак: тот же
Обед: 2 яйца, шпитант и яблочный сок
Ужин: стейк из тунца, салат из помидоров и огурцов
СУББОТА
Завтрак: тот же
Обед: салат из фруктов
Ужин: стейк из говядины, салат овощной (без заправки)
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: тот же
Обед: бульон из диетической куриной грудки, цветная капуста
Ужин: куриная грудка в помидорах (на пару)
Между приемами пищи можно пить неограниченное количество воды. Если сильно хочется кушать ночью, то допускается пить кефир.
Подписывайтесь на канал ПОХУДЕЛА! и худей вместе с нами! Если тебе понравился совет для похудения, то ставь "палец вверх" Именно"палец вверх" помогает подобрать нужную для вас информацию :)
