Всем нам периодически хочется съесть чего-нибудь сладкого. Но бойтесь своих желаний)))). Если им постоянно потакать, то со временем они превращаются в зависимость. И отрицательно сказываются на фигуре и здоровье.
На самом деле, если постоянно хочется сладкого, значит, уровень глюкозы в нашей крови понизился. Нам срочно нужна энергия. Чтобы не попасть в зависимость от еды, нужно приучать себя любимую к тому, что можно получить энергию из правильных продуктов.
Теперь о растениях на даче, успешно помогающих бороться с тягой к сладкому.
На первом месте фасоль (стручковая и зерновая).
Фасоль – достойная замена десертам. Она богата на легкоусвояемый белок. Попадая в организм, белки быстро усваиваются и поставляют энергию.
Дополнительные бонусы фасоли:
содержание пищевых волокон, продлевающих чувство сытости.
богатый полезными минералами и витаминами перекус
Так случилось, что вы не любите фасоль. Попробуйте заменить ее горохом или чечевицей. Чечевицу я выращивала один год, но урожай собрать с каждого растения, мне показалось очень трудоемко.
На втором месте травяные чаи (мята, мелисса, листья смородины, земляники и др.)
Ещё быстрее избавиться от желания съесть конфет или пирожное, поможет травяной чай. А уж если им запивать блюда из бобовых, эффект усиливается.
Чай пьем вместо кофе, газированных напитков и пакетированных соков. Такой эффект только у травяного чая, потому что и в черном и зеленом чае есть кофеин. Который, как известно, способствует росту аппетита.
Преимущества травяного чая:
психологическое (вы отвлекаетесь, расслабляетесь или бодритесь в зависимости от состава чая).
восполняется недостаток влаги в организме.
заполняется весь желудок.
Что делать, если травяной чай - не ваш напиток. Замените его водой с огурцом и мятой, компотом из ягод и фруктов без сахара.
На третьем месте – черешковый сельдерей.
Вкус и запах сельдерея нравится не каждому. Но любители сельдерея получают в свой арсенал отличного помощника в борьбе с лишними килограммами и зависимостью от сладостей.
Главное преимущества растения - отрицательная калорийность, т.е. на переваривание нужно больше энергии, чем даёт сельдерей.
Он быстро насыщает благодаря волокнам, потому перебивает любой голод.
Если вы не едите сельдерей, попробуйте салат из шпината и базилика, ешьте свежую рукколу. Почистите свежую морковку с грядки.
Завершает список – брокколи.
Мы выбираем брокколи, так как она :
имеет клетчатку в составе, которая поможет надолго сохранить энергию.
содержит хром, стабилизирующий уровень сахара в крови.
Брокколи поможет сладкоежкам пересмотреть свои привычки. Можно есть её в любом виде, даже в составе свежевыжатых соков.
Ну а если, вы не фанат брокколи, прямая дорога в лес по грибы. Они тоже содержат цинк. Или посадите спаржу.
Благодаря этой четверке, мы можем не беспокоиться о фигуре. И получать необходимые витамины и минералы из полезных перекусов.
Пусть эти растения будут расти на вашей даче и добавят вам здоровья!
Если информация была полезной для вас, присоединяйтесь к моему журналу и ставьте лайки. Буду рада получить обратную связь.
P.S. Про то как приготовить из листьев земляники чай можно прочитать здесь.
