Вы неоднократно слышали о том, что завтрак нужно съесть самому, обедом нужно поделиться с другом, а ужин нужно отдать врагу.
Как оказалось, это в корне не верное утверждение.
Ужинать не только можно, но и нужно.
Только делать это нужно правильно.
Из этой публикации вы узнаете, в какое время желательно ужинать и какие продукты полезно съедать на ночь.
Почему важно ужинать
- Диетологи и врачи утверждают, что отказ от ужина может привести к набору лишнего веса.
Внимание!
Оптимальное время для ужина - за 3-4 часа до сна.
Что именно полезно есть на ужин
- Врачи утверждают, что на ужин в обязательном порядке должен быть белок, медленные углеводы и клетчатка.
- основным компонентом ужина должны быть мясо или рыба, в которых содержится необходимый организму белок.
- К мясу или рыбе добавляем 30-40 граммов зелени, которая снабдит ваш организм клетчаткой, витаминами и микроэлементами.
- На гарнир к мясу или рыбе лучше всего приготовить гречневую кашу. Гречневая каша богата витаминами и полезными для организма минералами. Кроме того, гречка не провоцирует перепады сахара в крови.
Гречка содержит рутин - вещество, которое укрепляет ваши сосуды. Улучшает кровообращение.
Гречка- идеальный продукт для ужина, так как не откладывается в жировые складки на боках и животе.
Внимание!
Для ужина лучше выбирать цельнозерновую гречневую крупу. Измельченная гречневая крупа - сечка или хлопья из нее будут менее полезны.
Поставьте "Лайк" - нажмите на палец, поднятый вверх, если статья вам понравилась.
Чтобы не пропустить новые статьи с интересной информацией, подписывайтесь на наш канал.
